38 odpowiedzi w tym temacie

[PATRYK6661418048765]

a wiec zobaczcie co zamierzam jesc na cyklu na nitro II 700g, XP energized i XP recovery,

7:00 - nitro II 10g(w polowie cyklu zwieksze do 15g)
7:30 - 70g top massa
10:30 - 150g chleba razowego i 150g poledwicy kilka plastrow pomidora, ogorka
13:30 - 150g chleba razowego i 150g poledwicy kilka plastrow pomidora, ogorka
16:00 - 150g piersi z kurczaka 100g ryzu, surowka
17:00 - porcja XP
17:30 - 18:30 TRENING
18:40 - po treningu 70g Top Massa
19:30 - 150g piersi z kurczaka i 100g ryzu, surowka
22:30 - 30g SP80 na mleku i 6 kaps Tribuactiv B6 (3g TT 450mg Magnezu, 30mg cynku i 6mg wit. b6)

[RamzesII]

wiecej nitro wal i wal przed tren 15 g a po XP w dnt nitro z ranca albo xp jak chcesz wal wiecej tego top masa 100g przynajmniej w porcji

[MikolajWB3]

BTW diety ?

[Blackzone]

Ciekawe po ilu dniach mu sie znudzi jeść samego kurczaka z ryżem i kanapki z polędwicą ja bym dał 100g gainera po treningu. a rano zamiast tego gainera dał białko 30g.

[Gość]

Sniadanie to jest podstawa dnia, wiec spozywac konkret posilek.
Na pierwszy rzut oka wiadac, ze malo tluszczow.

[RamzesII]

na sniadanie bym dal platki

[Blackzone]

10:30 - 150g chleba razowego i 150g poledwicy kilka plastrow pomidora, ogorka
13:30 - 150g chleba razowego i 150g poledwicy kilka plastrow pomidora, ogorka

daj jedno II śniadanie koło 12.00 i I śniadanie koło 7.30 płatki owsiane z mlekiem.

[MikolajWB3]

10:30 - 150g chleba razowego i 150g poledwicy kilka plastrow pomidora, ogorka
13:30 - 150g chleba razowego i 150g poledwicy kilka plastrow pomidora, ogorka

daj jedno II śniadanie koło 12.00 i I śniadanie koło 7.30 płatki owsiane z mlekiem.

Nie gadaj gupot 4.5h bez jedzenia


wogole to do autora tematu czemu nie zjesz normalnego śniadania ? a reszta ok

[PATRYK6661418048765]

bo nigdy nie mam czasu na to:/// ledwo wstaje do szkoly dlatego pomyslalem abym po prostu walil gainera... a 70 g dlatego ze po cholere walic 100g jak i tak nadmiar bialka sie nie wchlonie... moze jezeli jest za malo wegli dokupie gainera z wieksza iloscia wegli np. monster masa i bede walil 100g odzywki...

[adrian88]

o ja pierdo*le ale monotonne zarcie,zamiast jednego posilku z kurczakiem daj jakas rybe czy cos,jakas oliwa czy zdrowe tluszcze beda uzywane?zadnych jajek nie bedzie?

[RamzesII]

ja sie nie dziwie ze nic ci nie idzie ja po takim zestawie zywnosci bym chaftowal i bym cos dokupil na bank gainera albo wiecej bialka i carbo

[PATRYK6661418048765]

no to moze na posilek potreningowy walne salatke z tunczyka... z kukurydza, jajkami i majonezem

[PATRYK6661418048765]

Ramzes chcialbys jesc 5 porcji gainera dziennie jezeli dwie porcje to za malo??

[MikolajWB3]

Ramzes chcialbys jesc 5 porcji gainera dziennie jezeli dwie porcje to za malo??

wiadomo że nie, ale czy tak trudno jest zjeść normalne śniadanie? to bardzo ważny posiłek

[RamzesII]

nie no ale np 100g gainera mozesz walic chyba 2x dziennie nie tak samo kanapki to mozesz z czyms bardziej atrakcyjniejszym a i gainera to mozesz chyba do szkoly/roboty brac tez nie? wiec sniadanie platki mysle to obowiazkowo powinienes dac a nie gainera

[MikolajWB3]

w ogóle pytałem wcześniej o BTW i kaloryczność diety i podaj typ budowy

[PATRYK6661418048765]

no to wale przeciez... a co proponujecie na sniadanie tylko prosze niech to nie beda platki owsiane...

[MikolajWB3]

Płatki kukurydziane i odpowiedz na moje pytanie wyżej.

[PATRYK6661418048765]

nie liczylem kalorycznosci ani BTW... a budowa to jestem SKRAJNYM Endomorfikiem://

[RamzesII]

nie liczylem kalorycznosci ani BTW...

to policz