1 odpowiedź w tym temacie

[Peet]

Witam. Sprawa jest następująca. Planuję od września redukcje mojego jakże zbędnego fatu i tu jest moje zapytanie. Czy mogę użyć dietę dla około 90 kg kiedy ważę 95?Czy to nie za duża różnica? Oto ta dietka wzięta z podwieszonego tematu:
1.
- mleko 0,5% 250g
- płatki kukurydzuanie 50g
- serek wiejski 200g
Białko-34g Węglowodany-52 Tłuszcz- 12,5
2.
- ryz basmati 50g
- piersć z kurczaka bez skóry 150g
- oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej)
B- 36g WW- 37,5 T- 10g

3. ( tutaj jogurty naturalne różnią się troszke zawartościa białka i tłuszczu w zależności od rodzaju).
-jogurt naturalny ~ 450g

B- 20-25 W- 25 T~10- 12
B- 28,5g WW- 30 T- 11g
4.
- makaron razowy 50g
- mintaj swięży 150g
- oliwa z oliwek 14g
B- 30 WW- 37.5 T- 15g

5.(tłuszcz z tuńczyka w oleju należy odlać z puszki)
- tuńczyk w oleju 150g
- chleb razowy 70g

B- 30g WW- 30g T-10

6.
- ser twarogowy chudy 150g
B- 30g

Ogółem:
Białko-182,5g
Węglowodany-188g
Tłuszcz- 58g
Energia- 2004 kcal

I czy jest możliwość "ubarwienia" tej diety o owoce i warzywa? czy to nic nie zmieni? Dietę mam zamiar stosować razem z thermo fat burnerem, a jako aeroby będę uczęszczał na treningi boksu z nastawieniem na skakankę, walkę z cieniem i worek

[MikolajWB3]

nie ma dużej różnicy możesz stosować
jest spoko 5kg to nie tak duży przy tym BTW zwiększyło by sie o
jakieś ~ 5-10g

owoce możesz wprowadzić