Skocz do zawartości


Zdjęcie

jaki trening na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

jaki trening na mase
od następnego tygodnia planuje zacząć trening na masę mam do dyspozycji:
3kg master massa, kreatyne 300g biogenixa, 2kg carbo, witaminy,
i zwracam się z taką prośbą czy ktoś może ułożyc plan na mój trening dodam że staż mój to 6 miesięcy. proszę pomóżcie i nie mówcie że żle kuiłem bo już po fakcie :P
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

maniek757
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 234 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lipno
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
ale ten trening chcialbys miec 3 czy 4 dniowy?
  • 0

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
poniedzialek -klata biceps
wtorek-wolne
sroda-barki nogi
czwartek-wolne
piatek-plecy triceps
sobota-wolne
nidziela-wolne
a cwiczenai sa podwieszone w tym dziale;)
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
Sprzet jaki posiadasz, jaki split cie interesuje, czy chcesz dodac priorytet, jakies przeciwskazania zdrowotne ?
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
nie mam przeciwskazań zdrowotnych, najbardziej mi zależy na kapturach i bicepsie, a posiadam cos takiego:
modlitewnik, sztanga prosta, ławka regulowana , hantle, wyciąg, obręcze takie do klaty ćwiczenia opuszczasz sie i podnosisz, atlas: motylki, klata, brzuch, nogi,
jak możecie to napiszcie co i kiedy ćwiczyć i jakie ćwiczenia ile powtórzeń itp. takie najważniesze rzeczy do ćwiczeń na mase.
a i na siłkę mogę chodzić kiedy chcę w każdym dniu napiszcie kiedy mam chodzić a kiedy wolne.
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
http://www.forum-kul...showtopic=31157
Chlopie troche inwencji tworczej, napisane jak byk w powieszonych, dobierz sobie jakis plan i jesli ktores z cwioczen ci nie psuje to napisz a czyms je zastapimy. Na priorytety za wczesnie jeszcze.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
od czego zależy intenywność treningu ja chodzę na siłkę 6 miechów to jaki trening mam wybrać?

no czym nie odpowiada mi triceps: pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) czworogłowe ud: wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 12powt
grzbiet: wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 12powt
i na czym polega to ćwiczenie? grzbiet: wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8powt
czworogłowe ud: wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 12powt
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase

od czego zależy intenywność treningu ja chodzę na siłkę 6 miechów to jaki trening mam wybrać?

sredni
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tu masz stronke na ktorej sa wszystkie cwiczonka troche poszukaj
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase

o czym nie odpowiada mi triceps: pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda)

francuskie wyciskanie hantla oburacz

grzbiet: wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 12powt

martwy ciag, good morning
Z tym czoroglowym to cos ci sie jeblo chyba, sprawdz co chciales napisac dokladnie.

i na czym polega to ćwiczenie? grzbiet: wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8powt

Zwykle wioslowanie krotka sztanga, poszukaj w atlasie.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
a i czym zastąpić to ćwiczenie wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4 serie po 10-12powt. = jeżeli będzie za łatwo można dodać obciążenie (trzymają splecione ręce na klatce, a między rękoma a klatką piersiową spoczywa krążek)
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
To nie jest cwiczenie na czoroglowy uda, niewiem skad to wzioles. I naucz sie czytac uwaznie, odpowiedzialem juz na to pytanie we wczesniejszym poscie.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
wejdz http://www.forum-kul...showtopic=31157 i tam masz rozpiske na ćwiczenia mięśni czworogłowych ud
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
Nie musze wchodzic bo wiem ze to cwiczenie na miesnie proste grzbietu, chcesz to rob je na uda ale nie pierdol tutaj glupot bo ludzi w blad wprowadzasz.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
w tym treningu srednim dni treningowe to wtorek czwartek i sobota czy ma to jakieś znaczenie bo mi bardziej by odpowiadało pon srod piat bo juz sie przyzwyczailem tak czy trzeba we wtr czw i sob?
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
nie ma znaczenia
  • 0

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
a obciążenie może być niezmieniane czy trzeba dokładać
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
mozesz zmieniac a mozesz zostawiac albo co trening dokladac troche
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
krzychu1910, Najlepiej zmieniać.
  • 0

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase

a obciążenie może być niezmieniane czy trzeba dokładać

chodzi ci o obciazenie co serie? jak tak to najlepiej co serie zwiekszac ciezar!
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening na mase
chodzi mi o opciazenie miedzy powtórzeniami
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024