427 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

a jakie cwiczenia izolowane na klate są bo nie kojarze ??

od razu mowie ze nie mam do dyspozycji maszyn

[Gość]

maszyny izolują ruch , ale skoro ich nie masz to nie było tematu możesz robić rozpiętki
np Tomasz Bobrowski tak robi

[Gość]

a wyciskanie na płaskiej na maszynie? moze byc ? albo pompki na poręczach na maszynie moze byc ?

[Gość]

coś co nie obciąży tricepsów

[BARKY]

bobrowski robi brame na wstepne zmeczenie ale to prawie jak rozpietki

[Gość]

no nie koniecznie to samo
a co do Bobra to zawsze robił rozpiętki , nie wiem jak teraz

[Rychu1418048785]

A tak po za tematem czemu np. nie raz powtarzasz ilosc powtorzen zamiast zrobic np. większym ciężarem mniej powtorzen . 12-10-8 i coraz wiekszy ciezar niz 10-10-10 i taki sam ciezar oczywiscie dokladac w tych cwiczeniach w ktorych trzeba np. wyciskanie

[ooleg]

rozpiętki to izolowane ćw ...choć nie w każdym wydaniu wiec moga byc na wstępne zmęczenie

[Gość]

ej a jak sie powinno poprawnie wykonywac wznosy hantli w przod, na wysokosc barkow czy tak jak Arni w "pumping iron" ze reka wyprostowana jest w gore?

[Lithuanian]

kosior, ja najbardziej czuje mięsień jak dłoń dochodzi do wysokości czoła, nie ma lepiej czy gorzej.. sprawa indywidualna.

[Gość]

Sobota Barki
-Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12x40kg 10x50kg 10x60kg ,6x65kg
-Wyciskanie hantli siedząc 12x16kg 10x18kg 10x20kg 10x20kg
-unoszenie hantli bokiem 4 serie x 10 powtx 10kg
-unoszenie hantli bokiem w opadzie 4 serie x 10 powt x 7kg
-szrugsy 4-6 serii


barki ładnie spompowane jutr pokatujemy bicki zobaczymy jak to będzie tren trening zaliczam do udanych

[krulu]

Wrzucaj zdjecia, ciekaw jestem jak wygladasz teraz

[MikolajWB3]

dalej tak samo, somalia

[BODYGUARD]

Odezwał sie nigeryjczyk

[MikolajWB3]

Nie ukrywam ze wąsko, sucho itp

[Gość]

Miki ze ty taki jestes to wiadomo , ja narazie ukryję jeszcze swoją posture, jednak dam foty zaraz przed redukcją zebyscie ocenili mase jaką zrobilem

[MikolajWB3]

Miki ze ty taki jestes to wiadomo

ważysz 1kg więcej a piszesz jak byś ważył ze 100KG

[Gość]

chodziło mi o tą somalie xD

[Gość]

Wypis z treningu Bic&tric

Superseria 1
-Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 12x25kg , 10x35kg , 10x40kg , 8x45kg
- francuz sztangą 4 serie 10x25kg , 10x30kg, 10x30kg, 8x35kg
Superseria 2
-Modlitewnik 4 serie 10x25kg,10x30kg,10x35kg,8x40kg
-sciąganie drązka wyciągu gornego 4 serie 10x30kg,10x35kg,10x40kg, 8x45kg
Superseria 3
-uginanie ramion z hantlami z suspinacją 4 serie 10/14/16/16kg x 8 powt.
-uginanie ramion w opadzie tłuowia 4 serie 10x10kgx4serie

[Lithuanian]

kosior, jak po takim treningu? rozrywa cie?

nie wiem czemu niektórzy robią 12 seri na biceps.. dla mnieto sie mija z celem.. ja robie piątą serie powiedzmy i juz czuje ze wybucham.. a ze wiecej nie znaczy ze lepiej.. miesień mozna przećwiczyć łatwo w taki sposób tak wiec kosior uważaj co robisz.. mi dopiero ręce ruszyły jak wziołem sie za poprawność ćwiczeń i intensywnosć całego treningu a do tego zszedłem z ilosci serii