
Bodybuilding is my Second Life
Napisano Ponad rok temu
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
ramzes17 napisał
dobre to jestnogi musza byc silne a nie ladne jak bedziesz walil kogos w morde z buta to co wazne rzezba czy sila
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu

Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
dobry na mase?
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
a wiec tak
zaczolem od krotkiej rozgrzewki a potem robilem pompki na poreczach na mazynie pierwsze dwie serie robilem 20kg a nastepne dwie 25 kg
potem wyciskanie lezac na lawce prostej zaczynalem od 20 kg a ostatnia serie robilem 25 kg
potem skosy 20 kg 4 serie
i rozpietki
ale jakos wczoraj nie czulem sily

Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
31.07.2007-8.08.2007-mono + tauryna
8.11.2007-20.12.2007-Cell Pump + Xpand
20.02.2008-10.04.2008-Storm
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
ogólnie bylo bardzo dobrze na treningu zaraz jak skonczylem czulem fajny efekt spompowania i napiecia miesnie az rekami nie moglem ruszac ale bylo naprawde git
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
PONIEDZIAŁEK
Klata
-skos w góre sztangielkami
-wyciskanie na prostej sztangą
- rozpietki
Triceps
-prostowanie na wyciągu górnym
-wyciskanie francuskie hantelką zza głowy
ŚRODA
Plecy
- sciąganie drazka za kark
- przyciaganie drązka do brzucha w siadzie (wyciąg dolny)
-wiosłowanie hantlami
Biceps
-uginanie przedramion z gryfem prostym
- w podporze o kolano
PIĄTEK
Barki
-wyciskanie sztangi zza głowy
- wyciskanie sztangi z przed głowy
-podciąganie sztangi do brody
- unoszenie hantli bokiem
Nogi
-przysiady ze sztangą na barkach
-wspięcia na palce
-wykroki z hantlami
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
Bic - 32cm
klata - 97cm
pas - 80cm

udo - 54cm
łydka - 37cm
przedramie - 27cm
barki - okolo 117cm
tylko sie nie smiejcie

musze brzuszek zgubic katjue brzuch na silce i czuje zajebiscie umiesniny brzuch kazdy miesien jak z okladki magazynu KiF

Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Vitalife |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
BodyBuildingKRK |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
BodyBuilding - Killer Arms Workout |
Filmy |
|
![]()
|
||
Bellator 24 Highlight: Hector Lombard KOs Herbert Goodman in 38 Seconds |
Sztuki walki |
|
![]()
|
||
Branch Warren - TRAIN INSANE - Bodybuilding motivation |
Filmy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dziennik nygusa...
- Ponad rok temu
-
Dziennik Droopee'go
- Ponad rok temu
-
Driftgreg666-->dziennik
- Ponad rok temu
-
Dziennik
- Ponad rok temu
-
mroczny dziennik
- Ponad rok temu
-
Dziennik KOKSIK_
- Ponad rok temu
-
Dziennik ColoPa
- Ponad rok temu
-
Neptun-KameL nowy na Forum.
- Ponad rok temu
-
Wronerowy Dziennik
- Ponad rok temu
-
Dziennik Ajdżora
- Ponad rok temu