Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening
mam dylemat czy robic treningi 4 razy w tygodniu czy 3? bede na cyk;lu to chyba lepiej 4 razy niz 3 w tyg? co o tym myslicie? pzdr
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
lepiej 3 wiecej wypoczynku dla organizmu i lepsze efekty
  • 0

GośćGuest_Kain_*

Guest_Kain_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

lepiej 3 wiecej wypoczynku dla organizmu i lepsze efekty


popieram

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

lepiej 3 wiecej wypoczynku dla organizmu i lepsze efekty

:zdziwko: :zdziwko: powaznie lepsze efekty? a zawsze bylem przekonany ze robiac jedna partie miesni w dniu lepsze sa efekty poneiwaz zreobisz 1 partei dokladnie!
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

powaznie lepsze efekty

robisz 1 partie w tyg ale za to mocno dopierd.dalasz i efekty sa lepsze po tyg zwiekszasz ciezary i tak co tydz
  • 0

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
ramzes chodzi mi o to ze systemem 4 razy w tygodniu zreobisz dokladnie 1 partie miesni a takto w systemie 3 razy w tyg robisz dziennie2 partie i chyab jest gorzej tak do tej pory myslalem! ale mowisz ze jak sie cwiczy 3 razy w tyg to lepsze efekty sa?
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
3x w tygodniu to najlepszy system treningowy z kilku przyczyn....po pierwsze po klacie barkach wystarczy dopompować sobie trica nie meczac go na odzielnej sesji, to samo tyczy sie bicepsa ktory mozna dopompować 2-3 cwiczeniami po plecach po ktorych i tak bedzie mocno zmeczony. dochodza do tego zapasy glikogenu ktore odnawiaja sie wpleni dopiero po 2 dniach . cwiczac czesto latwiej wtedy o przetrenowanie, mniejsze przyrosty z racji braku czasu odnowienia sie zniszczonych wlokien miesniowych. bo nie zdaza sie one w pelni odnowic (urosnac miesnie,a te regeneruja sie w zaleznosci od intensywnosci treningu nawet i do tygodnia) a ty juz je niszczysz nastepnego dnia wiec tworzysz zamkniety krag bo wlokna nigdy sie nie odnowia w pelni (bo codziennie doprowadzasz do nowych urazów). czestsze treningi sa dobre pod warunkiem ze sie nie forsujesz mocno by miesnie sie regenerowaly w przieciagu 3 dni wiec np po klacie cwiczysz sobie we wtorek np nogi bo dol ciala niema nic wspolnego z gora ciagla. a przecwiczenie nog spowoduje wieksza ilosc hormonow anabolicznych w twoim ciele (np testosteron) a wiec i wlokna miesniowe sie lepiej rozbuduja. i teraz dopiero w czwartek po 4 dniach odpoczynku od klatki mozna cwiczyc barki ktore pracuja przy klacie, a w piatek np biceps po wtorkowych plecach.
  • 0

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
ja mam taki trening

pon : klatka bic

sroda : barki nogi

piatek : plecy tric!

dzieki za male artykul hehe:D pzdr;*
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
jest dobry
  • 0

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
ramzes jeszcze jedno pytanqo jak naprzykalad wczesniej robile mtreningi 4x w tygodniu to teraz moge przskoczyc na 3x w tyg?
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
jasne nie ma zadnych przedciwskazan
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024