14 odpowiedzi w tym temacie

[pk96]

o co chodzi z tymi aerobami i jak to wyglada ?? jak sie wykonuje takie cwiczenia ?

[RamzesII]

aeroby sa to cwiczenia spalajace tkanke tluszczowa np bieganie rower skakanka itp

[VanHeru]

o co chodzi z tymi aerobami i jak to wyglada ?? jak sie wykonuje takie cwiczenia ?

Ty raczej nie powinieneś robić aerobów, jak na 174 wzrostu wagę masz dobrą, no chyba że chcesz być chudy xD aeroby robi się na redukcje tkanki tłuszczowej.

[John871418048759]

No i najlepiej je robic z rana na pusty zoladek

[Joks]

w kifie w artykule o aerobach raczej negowali metode na pusty zoladek, jako najlepszy okres to raczej po treningu

[VanHeru]

w kifie w artykule o aerobach raczej negowali metode na pusty zoladek, jako najlepszy okres to raczej po treningu

Ale na czczo w krótszym czasie zaczniesz spalać tkankę tłuszczową.

[Joks]

tia dawniej tez tak myslalem hehe, obecnie warto czasami poczytac literature dla obalenia jakis mitow

[Koniu151]

w sumie zależy od celu imo
oraz ja tam i tak wole hitt.

[Joks]

yop bo hit wymiata i niema takich spadkow jak po aerobach a i trwa krocej...

[VanHeru]

sorry za głupie pytanie ale co to hit ?

[RamzesII]

sorry za głupie pytanie ale co to hit ?

mowisz masz
http://www.fabrykasi... ... light=hiit

[Koniu151]

ja bym stosował w trochej innej formie niż w tym artykule...
badania dowiodły, że już po 3-5 minutach można podkręcić metabolizm
oraz trudno jest zapieprzać minute sprintem...imo :


sprint-trucht
10s-50s
15s-45s
20s-40s
30s-30s


taki trening jest bardziej intensywny, przez co krótszy, boldem zaznaczyłem moją ulubioną wersję, nie robił bym więcej niż 7-8 obwodów, potem zabrał bym się za wydłużanie proporcji.

pzdr/

[John871418048759]

Dobre za jakies 20 kg trzeba bedzie sprobowac

[ColoP]

no, zrobilem kiedys HIITa i bardzo czlowiek pozniej zajechany ale i nakrecony ^^
tylko pytanko - ile razy w tygodniu?

[RamzesII]

ile razy w tygodniu?

3