4 odpowiedzi w tym temacie

[adam2701]

Witam mam takie pytanie mam ułożony plan na masę i czy lepsza jest progresja czy równa ilość powtórzeń i czy np. przy ostatnim powtórzeniu ruch powinien być wymuszony czy powinniśmy zostawiać jeszcze siły na parę ruchów bo właśnie robie kiedy mięśnie lepiej rosną

[adam2701]

????

[funai]

jesli jestes zaawansowany to mozesz robic po 8ruchow, i dobieraj tak ciezar zebys nie mogl zrobic 9ciu ruchow

[adam2701]

Czyli ostatnie z takim już wysiłkiem powtórzenie

[VanDamme]

Czyli ostatnie z takim już wysiłkiem powtórzenie

rob 12-8 powtorzen w serii np. 12 10 8 8
12 10 10 8
z progresja - dodawac obciazenia

tak jak w/w kolega ostatni ruch ma byc wykonywany ostatkim sil