Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tening FBW 5x5


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Tening FBW 5x5
mam pytanie ile mniej wiecej powinna wynosic przerwa miedzy seriami w tym treningu?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
1-2min
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
Ok, dzieki novo :wink:
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
no co Ty, to jest trening typowo silowy, przerwy do 4 minut nawet
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5

no co Ty, to jest trening typowo silowy, przerwy do 4 minut nawet

no dobra, 2-3 ;) ale 4 to sie robi przy maksach, na tym poziomie.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
no to przed ostatnia seria 4 minuty bo to bedzie maxymalny ciezar dla 5 ruchow :)
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
spokojnie 1-2 min wystarcza przy tej ilosci powtorzen. Im mniej powtorzen tym dluzsze przerwy
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
sam sobie przeczysz :) jest mala ilosc powtorzen i duzy ciezar wiec i dluzsze przerwy
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5

sam sobie przeczysz :) jest mala ilosc powtorzen i duzy ciezar wiec i dluzsze przerwy

ale 5 to nie jest mala liczba powtorzen, a 2 minuty to nie jest krotka przerwa :P
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
novo ci juz odpisal. Generalnie mala ilosc powtorzen to 2, 3 na ciezarach 90% 1RM
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
jak nie jak tak :P
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
stfu u n00b!!!1!!1!
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
Panowie proszę o zachowanie spokoju i poziomu dyskusji.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5

stfu u n00b!!!1!!1!


co to znaczy? :) mam nadzieje, ze nie probujeszmnie obrazic? :)


ja zawsze mialem na uwadze taki przedzial
1-6 malo
6-12 srednio
12< duzo

ogulnie u mnie max w wyciskaniu na skosnej to okolo 115 a w ostatniej seri robie 100 x5 to bedzie kolo 90% wiec ilosc ruchow mam na srednim "poziomie" a ciezar na wysokim?
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
co sądzicie o moim 5x5?
klata prosto 5x5
wiosło 5x5
bary wycisk 5x5
mc 5x5
przysiady 5x6
drązek 5x5
pompki na poręczach 5x5
uginanie ramion ze sztangą 5x5
abs II
  • 0

budo_matkd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 625 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
Ty to w jeden dzien robisz? ....bez sensu :P

A
przysiad
wiosło
wycisk
B
mc
podciąganie
wycisk nad głowe
biceps-jezeli koniecznie musisz,ja bym wiosło podchywtem robił poprostu..dipsy nie wiem gdzie i nie wiem po co :] mozezsze zamiast wycisku nad głowę robić , ustawiaj zawsze workout od najwiekszej ilosci miesni zaangazowanych po najmniejsza ilosc mięsni tudziez jak widzisz;) za duzo to co dales na jeden trening heh no i bebaj dodaj sobie na koniec w a lub w b lub w obydwu...

albo zrób
A
przysiad z sztanga z przodu
mc na prostych
bebaj
B
wycisk plasko
wycisk nad głowe sztangielkami
brzuch
C
podciąganie
wiosłowanie
bic

mozesz tez zrobic
A
wycisk
wiosło
dip(troche na siłe ale jak chcesz...:P)
bic

B
przysiad z sztanga z przodu
martwy na prostych
uginanie nog na maszynie /ghr

C
power clean
przysiad z sztanga z tyłu
wyciskanie nad głowe
podciąganie

lub A -B charlesa

A
wycisk
front squat
prosty brzucha
bicek
łydki
B
pociaganie
martwy
skosne
skull crusher (francuskie na tricka )
łydki
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
jak narazie robie ten trening 3 x w tyg i jest nieźle ;p
  • 0

budo_matkd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 625 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
jakimi cięzarami operujesz?...ja jakos kiepsko sobie wyobrazam tyle cwiczen w 5x5..no ale kazdy jest inny ;) moze sie komus innemu przydadza moje wypociny 8)

dlatego napisalem ze bez sensu bo ....
5x5 mc
5x6 przysiad
wiosło 5x5 w JEDNYM treningu, stary z czego masz plecy? ...po 5x6 przysiadach z 130 kg , wiosłowaniem załózmy 100kg , martwym 140 kg => smierc:P ale moze masz inne procenty na ten uklad..i na koncu sie jeszcze na to podciagasz:D :) :)
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
przysiady robię małymi ciężarami bo mam kolana w nie za dobrym stanie.
wiosło 80kg.martwy 95.
ale macie racje.będe robił zamiennie MC i przysiady.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tening FBW 5x5
przysiad/martwy
wycisk plasko/skos
drazek-ociazenie/wiosla
wyciskanie siedzac-stojac/szruksy
porecze


caly plan, ja np lacze martwy i szruksy w jedno cwiczenie
ja unikam laczenie na jednym treningu siadow i ciagow, smierc na miejscu, jestem po kontuzji i teraz dbam o plecki
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024