4 odpowiedzi w tym temacie

[Antalis]

jaka robicie rozgrzewke przed treningiem? bo wczesniej mi rozgrzewka jeszcze jakos wychodzila a po przerwie(miesiac), mi juz tak dobrze nie idzie i co raz mam zakwasy , to chyba przez cienka rozgrzewke , przynajmniej tak mi sie wydaje

[MikolajWB3]

Nie dziw sie ze masz zakwasy jak miales miecha przerwy

[krzychu1910]

wejdz na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam masz wszystko

[VanHeru]

Ja przy robieniu rozgrzewki ćwiczę wszystkie partie mięśni tak jak na treningu tyle że z bardzo lekkim ciężarem.

[Mazuro13]

To co nazywasz zakwasami to tzw. obolałość mięśniowa, która powstała w wyniku uszkodzenia włókien mięśniowych podczas treningu. W takim przypadku organizm zaczyna regenerować uszkodzone mięśnie ( oczywiście potrzebne są do tego odpowiednie składiki odżywcze ) oraz rozbudowuje mięsień, żeby następnym razem obronić się przed poddanemu go wcześniej bodźcowi ( trening ). A więc, jeśli boli tzn, że rośnie %) Ty tylko odpowiednio jedz i odpczywaj. Co do pytania o rozgrzewkę - krzychu 1910 podał ci stronkę z jej objaśnieniem. Nie zapominaj o niej oraz o rozciąganiu po treningu.