6 odpowiedzi w tym temacie

[cabrito]

mam takie pytanie, jestem poczatkujacy i wczesniej nie przykladalem sie zbytnio do treningu plecow

czy podczas ukladania planu, plecy mam traktowac jako jendna partie miesni, czy kaptury [czworoboczne] osobno a najszersze osobna itd

- bo jesli razem to wyjda moze z 2 serie na kaptury a jesli osobno to 8 to znowu dosc duzo [robie 6]

-jakie cwiczenie mozecie polecic na miesien najszerszy [nie czuje go po treningu] a zalezy mi na nim [podciagania odpadaja bo ciezkie to to :D , no i nie obciazajace kregoslup najlepiej maszyny]

dlaczego wyciskanie zza glowy i sprzed glowy jest cwiczeniem na barki a sciaganie drazka na wyciagu zza glowy i sprzed glowy jest cwiczeniem na plecy w sumie to mysalem ze to samo .

PS. taki offtop ale napisze juz tutaj - ile seri na przedramie bo chyba nie 8 bo tez duzo ? i przedramie czeba cwiczyc z dolu i z gory [nadchwyt podchwyt] i traktowac to jako dwa osobne miesnie czy jak?

[Gość]

podczas ćwiczenia pleców jedziesz na najszerszy grzbietu , dwógłowy grzbietu i prostownik
wyciskanie zza karku a sciaganie to 2 rózne sprawy po podczas wyciskania pracujatricepsy i naramienne a podczas sciagania linki bicepsy motyle i najszerszy grzbietu
kaptury zaliczasz do treningu barków

[GuZu]

dlaczego wyciskanie zza glowy i sprzed glowy jest cwiczeniem na barki a sciaganie drazka na wyciagu zza glowy i sprzed glowy jest cwiczeniem na plecy w sumie to mysalem ze to samo .

źle myslałeś Bo w wyciskaniu wypychasz ciezar, a przy sciaganiu jak sama nazwa wskazuje ściągasz linkeza kark/do klatki (to jest jak podciaganie na drazku ) a zreszta przy sciaganiu linka tyl barkow tez pracuje.. ja zreszta przy wiekszosci cwiczen na plecy.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] << tam masz gify jak wygladaja dane cwiczenia, wiec jak jeszce tam nie byles to leć!

[Mazuro13]

Podstawy masz tutaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[GuZu]

NIE UMIEC CZYTAC CO MAMY WYZEJ

[cabrito]

no wiem znam to bylem juz tam.. a co z przedramionami ? traktowac je jako 2 miesnie [jak tric i bic] czy jao jednen i ile seri robic

[Joks]

2 cwiczenia po 3 serie w super serii wystarcza