2 odpowiedzi w tym temacie

[LisuSW]

Siema, nie wiem czy w odpowiednim dziale, jak coś to przenieście

 

Chciałbym się dowiedzieć okiem profesjonalistów lub innych jakim waszym zdaniem jest najlepszy najdłuższy czas regeneracji, tak żeby nie wpłynęło to ujemnie na naszą formę, a wręcz przeciwnie dodatnie..

 

a ) Powiedzmy, że jestem chory lub np. jest okres świąteczny lub wyjazdów, trwa to około tygodnia, dwóch tygodni. Czy po tygodniu bez treningu, odczuję pozytywne tego skutki jako odpoczynek czy negatywne jako spadek formy? Czy mogę stosować takie same treningi jak wcześniej? Czy jest to kwestia organizmu?

 

b )Czy kilka tygodni bez treningu, można zaliczyć jako regeneracje, odpoczynek, relaks?

Użytkownik LisuSW edytował ten post Ponad rok temu

[BarBeast]

a) napewno odczujesz spadek siły, o obwody raczej bym się nie martwił, trening należy zmieniać co 2 miesiące aby wywoływać nowy szok dla mięśni

b ) raczej bym zastosował deload niż zaprzestawał treningi

Użytkownik BarBeast edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Temat przy którym nie da się jednoznacznie wypowiedzieć się. 

Jest to bardzo uwarunkowane od organizmu, powiem na sowim przykładzie, 

Zawsze przed zawodami jakieś 3-4 dni przerwy wtedy mam w decydujący dzień mega czucie mięśni i siły. 

z kolei przerwa tak około 6-7 dni powoduje dziwny stan mięśni, gdzieś coś boli, szczypie  
Ale na siłach wciąż spoko. Odpoczynek około 2 tygodni powoduje, że na treningu mam siły na rekordy ale wiadomo pojawiają się na następny dzień zakwasy.