7 odpowiedzi w tym temacie

[alan17]

mam 185 cm wzrostu waze 75 kilogramow.chodze juz okolo 5 miesiecy na silownie i prosze o jakis dobry trening.mam dobrze wyposazona silownie jest wszystko co potrz eba:):)

[Joks]

jak wczesniej cwiczyles ? podaj polaczenie partii. i jakie wykonywales cwiczenia

[alan17]

wykonywalem cwiczenia na mase i to mnie interesuje:):)mialem plan treningowy ulozony.no i cwiczylem wszystkie partie miesni:):)lacznie z nogami.

[MikolajWB3]

ale polączenia parti ! co z czym łączyc

[alan17]

to w pon robilem klatke i biceps w srode triceps nogi i plecy w piatek barki brzuchi

[GuZu]

alan17, Nogi rob z barkami i jak chcesz to zamien bic z trickiem, czyli wyjdzie taki podstawowy trening:

Pn: Klatka+tric
Śr: Plecy+Bic
Pt: Nogi+ Barki

Przedramie i brzuch wedle uznania

[alan17]

ale chce jakis trening opisany poszczegolne cwiczenia i ilosc serii itp:):)i jakie mam partie miesni kiedy robic.

[MikolajWB3]

zajzyj do podwieszonych ! masz tam rozpiski caloroczne i wogole tam jest tego pełno!