Witam!
chcialbym ulozyc plan treningowy na kilka miesiecy.
Plan mialby wygladac tak:
A)plan ogulnorozwojowy
cwiczyl bym 3 razy w tygodniu durze partie miesniowe do 9 seri po 12-15 powturzen,male 6 seri po 12-15 powturzen,przerwa miedzy seriami okolo 2-5 min
B)plan na mase
C)plan regeneracyjny
D)plan na mase
E)plan regeneracyjny
F)plan na sile
I teraz mam pytanie ile powinien trwac kazdy poszczegulny plan(chodzi mi o ilosc tyg)
co najlepiej zastosowac w tych planach (progresia itp) i czy powinienem dostosowac diete do kazdego planu (np sila czy sporzywac w tym okresie wiecej wegli itp)
Dodam ze minol juz rok od kad przerwalem cwiczenia z powodu wyjazdu za granice,w przeszlosci cwiczylem regularnie przez okolo 2 lata wiec podstaw sie nauczylem chodz teraz nadal uwazam sie za poczatkujacego.
Puzniej wrzuce plany do oceny bo musze troche nad tym posiedziec.
Z gory dzieki za odpowiedz
Pomocy!plan na dlugo
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
i dlugo oczekiwana moja fota %-))) (osoba <16l. STOP ;) ) |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Dlugotrwale ostrzenie |
MAGIA STALI |
|
|
||
Jak dlugo można zyć? |
Obalanie mitów |
|
|
||
Hmb-jak dlugo |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Testosteron jak dlugo mozna brac |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan na masę do oceny
- Ponad rok temu
-
aeroby
Guest_kosior_* - Ponad rok temu
-
...od czego to zależy??!!
- Ponad rok temu
-
co mozna cwiczyc 2 razy w tygu ?
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
Ostatnie pytanie o przedramiona!
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
zatkane uszy
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
trening do poprawki
- Ponad rok temu