Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomocy!plan na dlugo


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Joe1418048738
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec

Napisano Ponad rok temu

Pomocy!plan na dlugo
Witam!
chcialbym ulozyc plan treningowy na kilka miesiecy.
Plan mialby wygladac tak:
A)plan ogulnorozwojowy
cwiczyl bym 3 razy w tygodniu durze partie miesniowe do 9 seri po 12-15 powturzen,male 6 seri po 12-15 powturzen,przerwa miedzy seriami okolo 2-5 min
B)plan na mase
C)plan regeneracyjny
D)plan na mase
E)plan regeneracyjny
F)plan na sile
I teraz mam pytanie ile powinien trwac kazdy poszczegulny plan(chodzi mi o ilosc tyg)
co najlepiej zastosowac w tych planach (progresia itp) i czy powinienem dostosowac diete do kazdego planu (np sila czy sporzywac w tym okresie wiecej wegli itp)
Dodam ze minol juz rok od kad przerwalem cwiczenia z powodu wyjazdu za granice,w przeszlosci cwiczylem regularnie przez okolo 2 lata wiec podstaw sie nauczylem chodz teraz nadal uwazam sie za poczatkujacego.
Puzniej wrzuce plany do oceny bo musze troche nad tym posiedziec.
Z gory dzieki za odpowiedz
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy!plan na dlugo
w podwieszonych masz rozpiski caloroczne. zobacz. pozdro
  • 0
Be free.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024