85 odpowiedzi w tym temacie

[ColoP]

Teraz taka moja uwaga:
zobaczylem fotki.. jesli to sa twoje to nie widze sensu redukcji, bo co chcesz redukowac.. jeszcze z 10kg miesnia by sie przydalo. Chudy jestes, cwicz na mase .

no... moze gora nie wyglada na jakas specjalnie zalana, ale facik z brzucha musze zrzucic (no i uda), bo mam wrazenie, ze mam jakistam maly zarys kaloryferka i chce zeby byl widoczny

- do kostki przywiazujesz sznureczek na koncu ktorego umieszczasz ciezar i nastepnie stojac uginasz noge w tyl do gory jest to imitacja cwiczenia na maszynie (uginania nog)

a to nie jest to samo, co uginanie nog na tym smiesznym czyms przy lawce, co sie nogi prostuje? ;] bo ma to dodatkowy "drazek wysuniety" bardziej z przodu. lezy sie na brzuchu, i zginaa nogi w kolanach.

[MikolajWB3]

Przemolec, JAK tam TSE?

bo u mnie super, 4 tab na dzien i poce sie mocno
od pon 5 tabs

[ColoP]

hehe
ja teraz lece 3 xTSE i 3x TFB dziennie.
wypas. po treningu kosza (intensywnie przez 1h) 2 kg mniej. pozniej kolejne dwa dni mimo aerobow +1kg i znowu kosz, znowu -2, wiec zrzucenie kg zajmuje mi teraz okolo 3 dni

[Joks]

a to nie jest to samo, co uginanie nog na tym smiesznym czyms przy lawce, co sie nogi prostuje? ;] bo ma to dodatkowy "drazek wysuniety" bardziej z przodu. lezy sie na brzuchu, i zginaa nogi w kolanach.

napisalem ze sznurek z ciezarkiem jest to imitacja tego cwiczenia tylko ze wykonujesz je stojac, pojedynczo a nie lezac

[ColoP]

wow...
jestem wlasnie po treningu nowym planem (thx to Joks ) i musze przyznac, ze jestem zmasakrowany. pierwszy raz tak wykonczony wyszzedlem z silki... ostatnie powtorzenia w seriach to ledwo wyjękiwalem.
dzieki bardzo za plan, bo teraz to czuje, ze cwicze.
a no i dorwalem porzadne obciazenie za 4zl/kg a wieksze talerze 3zl/kg. polecam odwiedzic tesco w zielonej xD

[ColoP]

Jako, że temacik rozrósł się do sporych rozmiarów i obejmuje kwestie "ogólnoPrzemolcowe" zapraszam do odwiedzenia mojego dziennika
http://www.fabrykasi... ... 581#177581