1 odpowiedź w tym temacie

[LukaS666]

Witam
Wiek:17
Waga:66
Biceps:33
Staż:1 rok

Od ok 3 miesięcy nic nie podrosło w łapie.Głównie zależy mi na czystej masie mięśniowej.Przy moim stażu można połączyć biceps z tricepsem?Potrzebny mi dobry trening na mase.Nie mam diety.
Dysponuje:hantle,sztanga łamana i prosta,ławka płaska, skos,modlitewnik,102kg obciążenia.

Ćwiczyłem przez ostatni okres tak:

Pon:klatka,triceps
Wto:wolny
Środa:plecy,biceps
Czwartek:wolny
Piątek:barki,nogi

[Joks]

Przy moim stażu można połączyć biceps z tricepsem

tak. chciaz jesli po roku masz tylko 33 cm to przyczyna jego braku rozwoju lezy napewno gdzies indziej niz polaczenie partii. stawiam na przetrenowanie bo pewno nie robiles jeszcze regeneracji lub celowego roztrenowania. dwa dieta. trzy zle dobrane cwiczenia. albo za malo albo za duzo.

trening pod ten sprzet jest podwieszony. mozesz tylko zmienic w nim polaczenie partii