19 odpowiedzi w tym temacie

[Tomo94]

Witam, mam pytanie, ćwiczyłem regularnie 8msc, trening i dieta dobrze ogarnięte, ćwiczyłem na masę lecz efekty były słabe, ponieważ jestem ektomorfikiem i bardzo trudno nabrać mi masy, do tego jestem bardzo aktywny, trenuje piłkę nożną i biegam, dlatego zniechęciłem się i przestałem ćwiczyć na 4msc, teraz chcę się wziąść za siebie, wspomóc trening i dietę o suple(kreatyna+gainer).Pytanie to: po jakim czasie teraz mogę zacząć cykl z kreatyną po takiej przerwie?Wiem że muszę od nowa przyzwyczaić organizm do wysiłku ale nie wiem jaki czas będzie wskazany.Proszę o odpowiedzi, z góry dzięki

[kuba1000]

Wal odrazu

Mono + bcaa Tst + Nutrabolic Mass Fusion lub Mass freak ,na długo starcza
Lub kupujesz Białko Fusion Matrix i z 5 kg owsianych + masło orzech

[Gość]

Siema , proponuję ci zebys rozkrecil sie treningiem calego ciala czyli Full Body Workout .
Najpierw uloz sobie dobrą dietę na masę , to podstawa skoro ciezko jest ci przytyć, masz kilka podwieszonych diet .
Kiedy mozesz zacząć brać kreatynę i gainera ? Gainera wtedy kiedy twoja dieta bedzie potrzebowala uzupelnienia w weglowodany i bialko , i akurat dolaczysz sobie do tego kretke , to bedzie mono ?

DT; 5 gram rano , 5 gram po treningu
DNT : 5 gram rano

[Tomo94]

Diete i trening mam tą samą co przed przerwą, no i jeszcze, mam ograniczony budżet na te suple, mianowicie 200zł, możecie polecić jakieś konkrety?

[Gość]

200 złotych łącznie na kreatynę i na gainera ?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - mono jak najtansze sie da , kazde jest takie samo .
gainer mass freak lub jumbo ale to sa dosyc drogie gainery , choc najlepsze

[Tomo94]

Każde mono jest takie samo? O.o Obaliłeś mój światopogląd w tym momencie

[Michał1]

Przeczytaj: http://forum-kultury...atami-kreatyny/

[Tomo94]

Autor tego tematu poleca kreatyne Fitmaxa, powinienem się na to zdecydować?

[Michał1]

Chcesz mono, więc tak.

[Tomo94]

Więc tak, zdecydowałem się na krete fitmaxa, kosztuje 69zl+ przesylka, mam budżetu 200zł a muszę kupić jeszcze gainer i bcaa.Gainer stosuje się wtedy jak jest luka w diecie podczas dnia tzn nie mam możliwości zjeść odpowiedniego posiłku, tak? Więc wpadłem na taki pomysł żeby brać gainera 1 raz dziennie w czasie między 2gim śniadaniem w szkole a obiadem w domu, co Wy na to? W ten sposób mogę kupić mniejszy gainer który starczy na cały cykl z kreatyną a pieniążki zostaną na bcaa.Proszę o opinie

[dzieciol21]

Skoro tylko tam potrzebujesz uzupelnienia diety to czemu nie, tylko pamietaj ze mniejszy=mniej ekonomiczny, no ale skoro budzet ograniczony to nic innego nie zrobisz...

[kuba1000]

Zamiast gainera kup białko ,np fusion matrix + płątki owsiane + masło orzech i masz elegancki posiłek

[Tomo94]

No ale do szkoły nie wezmę przecież płatków owsianych, w szkole mam możliwość zjedzenia bułki czy coś takiego, zazwyczaj to są bułki grahamki z indykiem + jakiś ogórek i pomidor, a możecie polecic jakieś amino bcaa tak do 60zl okolo zeby starczylo na 6tyg?

Użytkownik Tomo94 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

dlaczego niby nie weźmiesz ? wstyd ci jeść ?

[Tomo94]

No poprostu nie chcę, jako 1 w szkole mam jeść jedzenie z pudelka, nie chcę się wyróżniać

[Lukasyno]

jak się wyroznisz to bedziesz znany laski na to lecą a tak powaznie wstydzisz sie tego? jesz i nie przejmujesz sie niczym jezeli siłka jest dla Ciebie wazna to nie powinno ci zadnej roznicy robic jak ty w szkole jesc bedziesz

[kuba1000]

Jak dop**olisz na masie to też będziesz się wyróżniał ,więc po co ćwiczyć ,olej to !

[Tomo94]

Łatwo wam tak mówić, nie no poważnie, teraz, jedzenie takie w szkole raczej odpada, będzie ok jak zjeb bułke/chleb razowy z indykiem a później między tym posiłkiem a obiadem w domu porcja gainera?Jaki gainer a propo będzie dobry tak do 70zl żeby starczyło na cykl 6 tyg raz dziennie tylko w szkole, w weekendy już nie?Niestety nie stać mnie żeby kupić więcej i dawkować 3x dziennie czy tam ileś

[kuba1000]

Za 70 zł to kup sobie kilo białka a nie gainer ... węgle dostarczysz z żarcia

[Tomo94]

Tylko, że ja potrzebuje tego jedynie w szkolę, w domu mogę dostarczać substancji z jedzenia i nie potrzebuję wtedy wspomagaczy, a jeśli tak to jakie białko dobre do 70zl jak najbardziej dobre jakosciowo i wydajne,wiem ze za tyle pieniędzy dużo tego nie będzie

Użytkownik Tomo94 edytował ten post Ponad rok temu