4 odpowiedzi w tym temacie

[marcin891418048771]

Witam skonczylem ogólnorozwojówke ale nie widze poprawy ani siły ani masy prosze o jakis plan który mógł bym robić z tym.

Mam do dyspozycji w domu kilka hantli (różna waga rozbieżność w granicach 1 kg / 1.5 kg), ławke (poziomą?prostą?) , sztange i troche obciążenia,ściskacze do nadgarstków,drążek (na którym jeszcze nie mam siły się podciągnąć)

Ps. Rozpiętek też nie zrobie.

[Joks]

http://www.forum-kul...showtopic=42501

[marcin891418048771]

Joksie czy da się czymś zastąpić ćwiczenie na rozpietki i jeszcze to wyciskanie francuskie ... narazie nie posiadam łamanego gryfu..

[Gość]

to rób francuza hantlami

[Joks]

chyba nie czytales dokladnie tam proponowalem przy wyciskaniu francuskim zwykly gryf chyba ze ktos ma dostep do lamanego to wtedy mniej obciazy sobie nadgarstki lub przy pierwszym cwiczeniu jak pisal maks zaproponowalem takze wersje z hantlami jako zastepnik dla tych ktorzy nie maja gryfu. imo rozpietek nie zastapisz