Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan dla kompletnego amatora.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

marcin891418048771
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z miasta
  • Zainteresowania:piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

plan dla kompletnego amatora.
Witam skonczylem ogólnorozwojówke ale nie widze poprawy ani siły ani masy prosze o jakis plan który mógł bym robić z tym.

Mam do dyspozycji w domu kilka hantli (różna waga rozbieżność w granicach 1 kg / 1.5 kg), ławke (poziomą?prostą?) , sztange i troche obciążenia,ściskacze do nadgarstków,drążek (na którym jeszcze nie mam siły się podciągnąć)

Ps. Rozpiętek też nie zrobie.
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan dla kompletnego amatora.
http://www.forum-kul...showtopic=42501
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


marcin891418048771
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z miasta
  • Zainteresowania:piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan dla kompletnego amatora.
Joksie czy da się czymś zastąpić ćwiczenie na rozpietki i jeszcze to wyciskanie francuskie ... narazie nie posiadam łamanego gryfu..
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: plan dla kompletnego amatora.
to rób francuza hantlami ;)

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan dla kompletnego amatora.
chyba nie czytales dokladnie :) tam proponowalem przy wyciskaniu francuskim zwykly gryf chyba ze ktos ma dostep do lamanego to wtedy mniej obciazy sobie nadgarstki lub przy pierwszym cwiczeniu jak pisal maks zaproponowalem takze wersje z hantlami jako zastepnik dla tych ktorzy nie maja gryfu. imo rozpietek nie zastapisz
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024