12 odpowiedzi w tym temacie

[kubakgb]

Co sadzicie o tej diecie??
178cm 60kg mam:D



godz. 7.15
-0,5l mleka + płatki muszelki 100g


godz.10-13 (szkoła)
-chleb razowy 200g + 50g szynki + 50g ser żółty

-SNICKERS 55g


godz. 15-16
-80g ryżu + 100g kotlet z kurczaka


godz.16-18
-trening

godz. 18-19
-0,5l mleka + płatki muszelki 50g
-szynka 50g


godz. 19-21
-jajecznica 200g
-chleb razowy 50g
-ser żółty 50g



Razem - podsumowanie
- białko 152,34 g
- tłuszcz 114,05 g
- węglowodany 403,00 g
- kalorie 3146,55 kcal

Udział procentowy
- białko 2,54 g/kg
- tłuszcz 1,90 g/kg
- węglowodany 6,72 g/kg
- kalorie 52,44 kcal/kg



dobrze czy cos zmienic??

[Grzesiek91]

zmiejsz tłuszcze do co najmniej 1,5g / kg i jest git ;]

[kubakgb]

Grzesiek91, ale ja jestem chudy wiec chyba tłusze mi nie beda przeszkadzac co nie??

[Grzesiek91]

Wsumie niby nie ale jak wolisz ja bym wolał mieć 3 kg mniej więdząc że nie mam praktycznie tłuszczu dlatego jest taka dawka inaczej może Ci bebech urosnąć i to bardzo

[kubakgb]

Grzesiek91, no to kupie cos na spalanie tłuszczu i bedzie gadało:D

[Grzesiek91]

ehehe jak wolisz dla mnie jest już gites ale niech sie jescze wypowie jakis spec od tego bo ja nie jestem jeszcze Mgr

[MateoO17]

Po treningu mleko z platkami + szynka Coś mi się to nie widzi Nie lepiej tuńczyk +ryz/kasza/makaron? A i zarz po treningu przydały by się jakies wegle proste może być banan.

[MikolajWB3]

po treningu dobrze tez walnac gainera lub carbo

[zrebak]

-SNICKERS 55g

ciekawa dieta

jesli chcesz przytyc bo mowisz ze jestes chudy to lepiej zwieksz sobie ilosc wegli a nie tluszczu , to ci bebech nie urosnie

[kubakgb]

Koń, no cos slodkiego musi byc

[MikolajWB3]

Koń, no cos slodkiego musi byc

Nie musi byc! odpusc to sobie, to juz którys twój post z dietą tak szybko je zmieniasz czy co?

[kubakgb]

MikolajWB3, tz probuje sobie jakos ułozyc bo te co sa w internecie to mi zabardzo nie odpowiadają, a jak uloze to wszyscy mowia ze do dupy

[MikolajWB3]

bo te w necie są dobre !