4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kozako]

Witam.Postanowilem sobie zrobic mała sale treningową w domu.. umiescilem w niej worek i pilke refleksowke.mam troche doswiadzczenia w sztukach walki bo trenuje boks.chcialem wam przedstawic moj plan treningu i prosic o jakies rady,porady i wszelka pomoc abym osiagal jak najlepsze wyniki podczas tego mojego trenowania.Oto moj plan treningow:

1.Rozgrzewka (to chyba oczywiste )
2.Worek
3.Piłka refleksówka
4.Skakanka
5.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie (pompki,brzuszki,przysiady)
6.Na koniec treningu jeszcze troche biegam,w granicach 1500-2000m
7.Sparingi mam na treningach boksu

Czy mozecie mi dac jakies wskazowki co moge jeszcze robic? Głównie zalezy mi na sile i szybkosci ciosów.Dzięki

[budo_tora]

Proponuje zajrzec tutaj http://www.forum-kul...showtopic=62774
Tu kolega Combat dokladnie opisal trening na pilce i worku.

Powodzenia w treningu

[budo_kozako]

cze.dzieki za odpowiedz,ale czytalem juz wczesniej ten artykul kolegi Comabata i jakis konkretowz tamtad nie wynioslem... wole zeby jakies rady dali mi np.bokserzy z kilkuletnim doswiadczeniem... dzieki jeszcze raz

[budo_chriser00]

cze.dzieki za odpowiedz,ale czytalem juz wczesniej ten artykul kolegi Comabata i jakis konkretowz tamtad nie wynioslem... wole zeby jakies rady dali mi np.bokserzy z kilkuletnim doswiadczeniem... dzieki jeszcze raz

Spytaj sie trenera na boksie

[budo_chriser00]

http://budo.net.pl/v...ghlight=#217803