Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Potrzebuje pilnie diete na mase

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Katowice
Zainteresowania:Pilka nozna, silka

Napisano Ponad rok temu

Potrzebuje pilnie diete na mase

witam mam 16 lat , mam 178cm wzrostu i 60 kg wagi (szczupla budowa ciala)
Mam problem z przybraniem masy;/ Prosil bym o sporzadzenie mi diety na mase ,w ktorej sklad moze wchodzi prawie kazdy produkt.

A.C.A.B

Użytkownik
4061 postów
Pomógł: 1

1
Neutralna

Lokalizacja:Europa
Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje pilnie diete na mase

Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz

rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.

a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz

te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening na masę 3 x w tygodniu, do oceny.	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1363 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Własny trening na mase do oceny	Trening dla średniozaawansowanych	6 odpowiedzi 790 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dajcie mi dobra diete	Sterydy i Prohormony	1 odpowiedź 938 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Potrzebuje pomocy ale szybko ;]	Odżywki i Suplementy	14 odpowiedzi 2233 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy na mase	Trening dla początkujących	19 odpowiedzi 1500 wyświetleń	Ponad rok temu przez