6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

WItam! ostatnio zaobserwowalem ze po trengu tak dziwnie mi sie miesnie trzesa...nie wykonuja zadnej pracy i tak jakby sie skurczaja i rozkurczja...z czy to moze byc zwiazane? kolega mi mowl ze moze z brakiem magnezu, co o tym sadzicie?

[Joks]

niop magnez kup sobie najlepiej jesli sam magnez to ASPARGIN lub jedz bogate w magnez pożywienia (kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby). pozatym skurcze miesni powodowane sa takze przez niedobor wapnia lub potasu(pic sok pomidorowy,ketchupy,koncentraty pomidorowe,szpinak,banany), a wlasciwie odnosnie potasu to rozchodzi sie o zachwianie rownowagi sód-potas. proponuje dorzucic spora porcje surowych warzyw. oprocz tego drżenie mięśni może powodować tez nadmiar witaminy B1(zwłaszcza jeśli obserwjesz osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy, obrzęki,zaburzenia rytmu serca, reakcje alergiczne, poty, nudności, duszność.) - nadmiar b1 może wystepowac u osob wyrabiajacych mase,bo witamina ta wystepuje w produktach zbożowych grubego przemiału, mięsie, wędlinach (szczególnie wieprzowina), roślinach strączkowych - groch, fasola oraz w drożdżach, orzechach, nasionach strączkowych, rybach, owocach i warzywach. i jesli jestesmy przy witaminach z grupy b to proponuje dorzucic np.witamine B15 inaczej kwas pangamowy ktory zapobiega schorzeniu objawiającemu się drżeniem mięśni ale w polsce chyba nie dostaniesz tej witaminy aha nie zapominaj zeby duzo pic wody co najmniej półtora litra dziennie.
a jesli szukasz produktow aptecznych ktore zawieraja w sobie magnez i wapn to np: Dolomit czy Wamag na potas chyba trzeba miec recepte ale polecam calipoz lub pic sok pomidorowy

[Gość]

Joks dzieki za wyczerpujaca odpowiedz;)

a jeszcze jestem ciekaw czy sa jakies suplementy ktore moga pomoc? ( ktore zawieraja duzo magnezu i potasu)

[Gość]

zazwyczaj występują w gainerach i w większosci witamin na stronach z suplami zwłaszcza magnez i potas a wapniem pij mleko ;P
np (tylko przykłądowo ) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jest potas magnez i sporo innych witamin które są przydatne

[Joks]

czlonek, i przypomnialo mi sie wystrzegaj się wód gazowanych bo one wypłukują magnez,wapn. wiec reasumujac sproboj wedlug kolejnosci:
-woda
-magnez
-wapn
-potas (zatrzymuje wode w miesniach)
-sód (zatrzymuje wode pod skora)
-lakarz

[Poczatkowy]

-potas (zatrzymuje wode w miesniach)
-sód (zatrzymuje wode pod skora)

czyli są chuyowe?

[Joks]

nie. sa one potrzebne jak kazde inne skladniki i jesli chlopak wytraca mineraly na treningu pocac sie i picie wiekszych ilosci wody nie pomaga oraz magnez i wapn to wtedy wedlug hierarchii mozemy sprobowac potasem zeby tracil mniej mineralow na treningu jesli to rowniez nie pomorze ani sod pozostaje wizyta u lekarza i specjalistyczne badania