20 odpowiedzi w tym temacie

[ridik]

Witam,
chciałem sie dowiedzieć kiedy powieninem stosować pas kulturystyczny i jakim kontuzjom on zapobiega

[Ali]

Witam,
chciałem sie dowiedzieć kiedy powieninem stosować pas kulturystyczny i jakim kontuzjom on zapobiega

Podłączam się do pytania bom ciekaw:)

[kris89]

Pas stosuje się w ćwiczeniach które mocno obciążają kręgosłup(pas ma za zadanie przejąć cześć obciążenia) czyli przedewszystkim używamy pasa przy martwym ciągu i przysiadach, opcjonalnie przy innych ćwiczeniach takich jak 'wiosłowanie' czy wyciskanie żołnierskie(które również wiążą się z dużym obc. kręgosłupa) ale to już przy większych ciężarach. Jakim kontuzją zapobiegają? No na pewno urazą kręgosłupa i przepuklinie. pozdro

[ridik]

Pas stosuje się w ćwiczeniach które mocno obciążają kręgosłup(pas ma za zadanie przejąć cześć obciążenia) czyli przedewszystkim używamy pasa przy martwym ciągu i przysiadach, opcjonalnie przy innych ćwiczeniach takich jak 'wiosłowanie' czy wyciskanie żołnierskie(które również wiążą się z dużym obc. kręgosłupa) ale to już przy większych ciężarach. Jakim kontuzją zapobiegają? No na pewno urazą kręgosłupa i przepuklinie. pozdro

a generalnie jakie ciezary uznaje sie za bezpieczne?

[Mr.chudy135]

a generalnie jakie ciezary uznaje sie za bezpieczne?

Nie obciążające kręgosłupa za bardzo. Jako ciekawostkę mogę powiedzieć że przy przysiadach kulturystycznych (jak i olimpijskich i trójbojowych) podczas wstawania z ciężarem obciążenie kręgoslupa wynosi 2x -tny ciężar sztangi czyli np.: nakładasz na sztangę 100 kilo to przy wstawaniu kręgosłup odczuwa obciążenie wynoszące 200 kilogramów (zrób Z MAŁYM OBCIĄŻENIEM kilka przysiadów i potem to samo obciążenie z pasem zobaczysz różnice.).

[ridik]

Nie obciążające kręgosłupa za bardzo. Jako ciekawostkę mogę powiedzieć że przy przysiadach kulturystycznych (jak i olimpijskich i trójbojowych) podczas wstawania z ciężarem obciążenie kręgoslupa wynosi 2x -tny ciężar sztangi czyli np.: nakładasz na sztangę 100 kilo to przy wstawaniu kręgosłup odczuwa obciążenie wynoszące 200 kilogramów (zrób Z MAŁYM OBCIĄŻENIEM kilka przysiadów i potem to samo obciążenie z pasem zobaczysz różnice.).

moze konkretnie mam 176cm i 110kg czyli podnszac sztange powiedzmy wazaca 60 kg jest niebezpiecznstwo ze moge miec kontuzje i powinienm uzywac przy takim ciezarze pasa?

[miko39]

moze konkretnie mam 176cm i 110kg czyli podnszac sztange powiedzmy wazaca 60 kg jest niebezpiecznstwo ze moge miec kontuzje i powinienm uzywac przy takim ciezarze pasa?

Ja używam pasa zawsze jak cwicze plecy i nogi obojetnie na jakich ciezarach czasam jeszcze jak barki to tez mam zalozony

[Mr.chudy135]

Nieważne jaki ciężar zakładasz, zakładaj pas zaraz po rozgrzewce i nie będzie kontuzji (jeśli ćwiczenie będzie technicznie poprawnie wykonane)

[kingkudi]

Nieważne jaki ciężar zakładasz, zakładaj pas zaraz po rozgrzewce i nie będzie kontuzji (jeśli ćwiczenie będzie technicznie poprawnie wykonane)

czy np. przy wyciskaniu na ławeczke pas też odgrywa jakąś rolę? bo zauważyłem że przy wyciskaniu większych ciężarów odcinek lędźwiowy kręgosłupa wygina się lekko w góre co w późniejszym efekcie przejawia sie w bólach kręgosłupa

[miko39]

Jesli robisz mostek przy duzych ciezarach to zmniejsz je

[kingkudi]

Jesli robisz mostek przy duzych ciezarach to zmniejsz je

czasami tylko przy ostatnim 1-2 powtórzeniu wtedy gdy ramiona są na maksa zmęczone, przy lekkim wygięciu ciała ciężar troszke łatwiej idzie w góre

[Mr.chudy135]

Przy wyciskaniu raczej nie bo nie obciążasz kręgosłupa (przecież leżysz a nie stoisz) raczej przeciążeniom poddawane są barki.

[dragon31]

Czy pas może nas uchronić tylko przed przepukliną brzuszną? Nie uciska on jednak pachwin. Spotkałem się z opinią chirurga, że u osób z predyspozycją do przepuklin pachwinowych nacisk na brzuch może przyspieszyć ich powstanie. 

[pit86]

I tak i nie chodzi o to żeby zniwelować ciśnienie które w trakcie ćwiczeń jest zbyt duże w jamie brzusznej i ono powoduje wypchnięcia jelit ( przepuklina) stosowanie pasa pomaga takze stabilizacji odcinka lędźwiowego kręgosłupa ale musisz pamiętać żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia bo pas pomaga ale tylko trochę
Pozdrawiam

Edit staraj się nie odkopywac tak starych tematów

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[dragon31]

Witam ponownie

Tak jak pisałeś pit86 pas pomaga tylko trochę, wobec tego moje pytanie czy po operacji przepukliny około pępkowej gdy wrócę do treningów zakładać taki pas do wszystkich ćwiczeń? i jak ciasno się taki pas zapina? 

[Grammatikk]

Kolejny odkop.... 

 

O ile będziesz mógł wrócić i minie odpowiedni czas to skup sie na wyrobieniu mocnego gorsetu brzucha = mięsni brzucha bo to ich siła i twardośc odpowiadaja za brak tendencji do przepuklin, oczywiście sa ludzie ze skłonnościami do tego i wtedy trzeba od średnich do maksymalnych obciążeń pas zakładać jak zacisnąć? na tyle mocno aby brzuch stabilizował ale na tyle luźno żebyś nie miał problemów ze swobodnym oddychaniem.

[dragon31]

Sorki że to jeszcze męczę ale wszystko pisać w nowym-bezsensu. Ok dzięki za odp co do pasa, inne pytanie czy po okresie rekonwalescencji (zalecono mi min 3 mies.) zakładać taki pas nawet do pompek? (pompek bo na początku tylko takie treningi będę robić), logiczne jest że do brzuchów nie. Może wystarczy do pompek zwykły pas neoprenowy lub coś takiego:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grammatikk]

A co na to twój lekarz? Kuzyn który regularnie trenuje miał przepuklinę i tak naprawdę po okresie rekonwalescencji (2 miesiące miał jeden wielki urlop od wszystkiego) do ćwiczeń które nie powodują wielkiego obciążenia nie miał zaleceń używania pasa a pompki do tej grupy ćwiczeń nie należą

[dragon31]

Witam, nie zabijcie mnie to ostatnie pytanie w tym starym odkopie: Minęło już 3,5 miesiąca od mojej operacji przepukliny okołopępkowej, dużo ćwiczę pompki brzuch dopiero od kilku dni, wcześniej dużo pływałem i chodziłem. Zaopatrzyłem się już w taki pas i niestety wezwali mnie do pracy, będę jechał do pracy z walizkami, pewnie nie ciężkimi bo zapakuje je do max 12 kg jedna(każda na 1 rękę) i tu pytanie czy zakładać ten pas gdy będę się z tymi walizkami przemieszczał (muszę dojechać z dworca do kwatery)? Proszę niech ktoś z was coś piśnie, dużo wiecie-Mój strach przez to że planowałem ćwiczenia z np hantlami, czy lekkimi obciążeniami po 4 miesiącach jak zbuduje brzuch, może wystarczy założyć taki pas neoprenowy, ciężar kiedyś wydał by mi się śmieszny ale po męczarniach z przepukliną około pępkową trochę wolę nieraz przesadzać.

[pit86]

Wg mnie już możesz targac te 12 kg ale jak założysz ten pas to nic się nie stanie