Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

monkwkapciach
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta
Jak mogę obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie,ile mam jeść białka, węgli itd? Kiedyś znalazłem w internecie stronę z informacjami jak to przeliczać, ale teraz akurat tej nie mogę znaleźć. Możecie mi pomóc?
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
W:3-6g/kg
B:2g/kg
Kcal-3500
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
zalezy jaka wage masz, kazdy jest inny, czy masz tendencje do tycia czy nie... . Jak cie zaczyna zalewac to redukujesz wtedy wegle i tłuszcze, sam to musisz przykminic wedle swojego organizmu.
ogolny przelicznik j.w. +T: ok 1g/kg
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
T - 0,9-1,2g/1kg :P
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

Curtis000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 2
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska
  • Zainteresowania:Only Trance Music

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
a jeszcze mam pytanko odnosnie dietki czy w diecie muszą byc utrzymywane weglowodany białko i tłuszcz w takich proporcjach co do 1g dokładnosci ? :)
  • 0
CEL: Łapka - 38, Wycisk klata - 95 kg jak narazie a potem sie zobaczy :) Kaloryferek na brzuchu tez musi byc

Szeregowiec Ryan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 382 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Dietetyka, Ładne kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
Nie musisz tego robic codziennie z pedantyczna dokladnoscia, po prostu staraj sie trzymac diete, jak czasem nie mozesz zjesc danego posilku zjedz cos innego mniej wiecej o tych samych wartosciach, nikt z tego forum napewno nie je codziennie o tych samych porach ciagle te same posilki, nawet Joks zje czasem cos innego :rotfl: :rotfl:
  • 0
It's dark and hell is hot
Ain't no sunshine when it's on
Only darkness every day
Ain't no sunshine when it's on

MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
my to tylko amatorzy, w praktyce nikt nie trzyma tak scisło diety. Co najwyzej na cykla czlowiek sie bardziej przykłada do tego :P
  • 0

Szeregowiec Ryan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 382 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Dietetyka, Ładne kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
I pamietaj, ze najwazniejsze posilki to: sniadanie, wtedy trzeba zatrzymac katabolizm z nocy :D, posilek potreningowy, czyli jak najwieksza ilosc weglowodanow prostych od razu po skonczeniu cwiczen w celu odbudowy glikogenu w miesniach, no i 30-45 min po treningu posilek, skladajacy sie duuuzej ilosci bialka, tutaj dlatego najlepiej zrec tunczyka, bo ma duzo bialka, ktore sie szybko wchlania, zamiast tego mozna wypic bialko serwatkowe, bo jak nie zjesz bialka, to tak jakby twoj wysilek poszedl na marne, bo miesnie potrzebuja wartosciowej proteiny, zeby mogly rosnac.
  • 0
It's dark and hell is hot
Ain't no sunshine when it's on
Only darkness every day
Ain't no sunshine when it's on

Curtis000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 2
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska
  • Zainteresowania:Only Trance Music

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
dzieki za info włąsnie tak ostatnio sie nad tym zastanawiałem :)
  • 0
CEL: Łapka - 38, Wycisk klata - 95 kg jak narazie a potem sie zobaczy :) Kaloryferek na brzuchu tez musi byc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020