19 odpowiedzi w tym temacie

[crusher1988]

czy robi ktos sobie np. omlet z bialek, do tego banan orzechy wloskie i rodzynki, ewentualnie cos jeszcze, ciekawi mnie jak to smakuje i czy jest to pozywne dla organizmu, (bialko itp) moze ktos je podobne pozywne potrawy latwe w przyzadzeniu... prosze o odpowiedzi ! i przepisy

[INEED$]

Placki Brzozki:

podstawowe skladniki:
- 10 bialek z jaj,
- 2-4 zoltka,
- 100g platkow owsianych,
- 20g maki zytniej pszennej.
Wszystko miksujemy przez chwile, smazymy na patelni teflonowej bez tluszczu lub na "pamie" tak jak grubsze nalesniki. Zeby placki byly pulchniejsze mozna dodac proszku do pieczenia. Po usmazeniu podajemy z przecierem jablkowym lub dzemem bezcukrowym. Platki owsiane mozna zamieniac na ryzowe, a make zytnia na ryzowa, jest to wskazane przy redukcji, dodatkowo nie dodajemy wtedy zoltek. Do urozmaicenia smaku mozna dodawac owoce, orzechy, rodzynki, cynamon, platki kukurydziane. Co do odrzywki wysokobialkowej to mozna ale nie potrzeba.

jadam tak w weekendy bo tak to nie mam czasu smazyc, daje na zimno
ps. i nie daje tyle skladnikow bo bym nie dal rady wszamac
dla smaku polecam banana, rodzynki odradzam

[crusher1988]

i kiedy najlepiej taki posilek jesc?

[INEED$]

na sniadanie najlepiej, nie wolno na kolacje bo nie zdazysz strawic

[bloniu]

godzine połtorej przed treningiem tez moze byc, tylko wtedy węgli więcej

[crusher1988]

ewentualnie po treningu tez sie nada ??

[INEED$]

nie po treningu lepiej tunczyka, oczywiscie po uzupelnieniu brakow energetycznych weglami

[crusher1988]

z tego co wiem to po treningu dostarczamy wegli i pozniej po jakims czasie zapodajemy bialko, wiec dlaczego sie nie nada ?

[INEED$]

Zaraz po treningu trzeba uzupelnic braki energetyczne weglami np. ryz, makaron, carbo, gainer, a ok godziny posilek bialkowy zeby miesien rosl, musi szybo sie wchlonac to bialko wiec tunczyk najlepszy, albuminy jajeczne wchlaniaja sie bardzo dlugo wiec nie bardzo sie nadadza, pozatym posilek posiada tluszcz bo wkoncu to potrawa smazona wiec lepszy od rana jest

[crusher1988]

hmmm a cos zamiast tunczyka, bo mi nie zmakuje zabardzo, no a kaurczaka tez nie bede gotowal, cos w miare czymmoge to zastapic ?

[lucas667]

crusher1988, a czemu nie chcesz gotowac kurczaka?
to moze kotleciki sojowe,badz tez poprostu wypij odzywke bialkowa!

[crusher1988]

lucas667, cackaj sie z tym wszystkim, zazwyczaj po silowni jem zawsze obiad tj. to co na obiad i zamiast np. ziemnakow zawsze woreczek ryzu(zawsze mam 2 danie), tak jade do dzisiaj nom i idzie masa

[MisHa1418048765]

crusher mi tez tuńczyk sam nie podchodzi, możesz zamiast jego szamac inna rybe, dobra jest np. makrela w pomidorach tez duzo białka
lub wymieszaj tunczyka z kukurydza, grochem, jajkiem i majonezem. Tylko wtedy już bedzie pelnowartosciowy posilek i nie zjesz tyle ryby ile bys zjadl jak by byla sama

[lucas667]

crusher1988, dlaczego cackac?
chwila moment i ugotowane! dorzucasz ryz i cacy
no ale wybierasz co Tobie latwiej i lepiej!
Pzdr.!

[crusher1988]

dzieki, chyba wybiore rybki w sosie itp, narazie jeszcze jako takiej diety nie trzymam bo zaczolem treningi po 2 miesieczniej przerwie, planuje dopiero cykl w lutym, wiec narazie odrabiam straty

[italboy82]

ja robie tak po treningu zazucam ryzem-30min po treningu 40g bialka serwatkowego-60min po treningu1 zultko i 5 bialek na patelnie z olejem z oliwek, czasami dodam mieso mielone.POZDRO

[TomeX]

crusher1988 do tuńczyka możesz dokroić ogórka kiszonego znacznie poprawia walory smakowe tej ryby

[Senseik]

MOGE SIE POCHWALIC ZE PAWEŁ BRZÓZKA JEST Z MOJEGO MIASTA ;] Z MYSZKOWA!!! KILKA RAZY GO WIDZIALEM NA MIESCIE ALE OSOBISCIE NIE ZNAM, OTWORZYL TEZ SILOWNIE ALE JESZCE JAKOS TAM NIE BYLEM ;P

[lucas667]

Senseik, a co to ma wspolnego z tematem

[zrebak]

Placki Brzozki:

podstawowe skladniki:
- 10 bialek z jaj,
- 2-4 zoltka,
- 100g platkow owsianych,
- 20g maki zytniej pszennej.
Wszystko miksujemy przez chwile, smazymy na patelni teflonowej bez tluszczu lub na "pamie" tak jak grubsze nalesniki. Zeby placki byly pulchniejsze mozna dodac proszku do pieczenia. Po usmazeniu podajemy z przecierem jablkowym lub dzemem bezcukrowym. Platki owsiane mozna zamieniac na ryzowe, a make zytnia na ryzowa, jest to wskazane przy redukcji, dodatkowo nie dodajemy wtedy zoltek. Do urozmaicenia smaku mozna dodawac owoce, orzechy, rodzynki, cynamon, platki kukurydziane. Co do odrzywki wysokobialkowej to mozna ale nie potrzeba.

jadam tak w weekendy bo tak to nie mam czasu smazyc, daje na zimno
ps. i nie daje tyle skladnikow bo bym nie dal rady wszamac
dla smaku polecam banana, rodzynki odradzam

musze powiedziec ze dzis sobie to zjadlem z ciekawosci w smaku srednie, ale z dzemem w miare dobre... ale chyba nic nie utylem ale nie no spoko przepis