344 odpowiedzi w tym temacie

[zrebak]

weq. wczoraj zrobilem sobie trening. fajnie


zrobilem sobie 3 cwiczenia na plecy (opisane w 1 poscie ) 3 serie

i potem hantelki na bica 3 serie
i potem 21 na bica. 3 serie


baju.

[KościstY]

Widze koniu że masz taki sam problem jak ja Też jestem chudy i chcę przytyc za wszelką cenę... ale nie idzie... - tak to jest, mamy chu.j.ową budowę ciała i wspaniałą przemianę materii którą niech c.hóy strzeli... też próbuje vitalmax gainer 1 10kg i do tego mam jeszcze 5kg serwatki.

[zrebak]

good luck prosze pana. ile juz zezarles vitalmaxa? przytyles cos?

[KościstY]

2 kila już prawie zjadłem ale i tak cwicze to efekty są (ale bardziej od cwiczeń) trochę mi brzuch obrusł warstwą tłuszczu

[zrebak]

no to a6w rob;p a po tym jak zjadles 2 kg to cos przytyles na wadze?

ps jaki smak sobie wziac? ;d bo kupie 10kg i nie chce kupic zlego smaku bo strasznie sie meczyc z takim czyms...
tylko nie wanilia ;D

[MikolajWB3]

a6w nie spalisz tluszczu tylko miesnie polepszysz
aeroby zeby fatu nie bylo

[zrebak]

ale na pewno bedzie lepszy efekt niz by nic nie robil;p

[MikolajWB3]

a jak mozna zoabczyc miesien jak jest tłuszcz?, napewno bedzie cos lepiej

[zrebak]

mozna sobie pomacac.

[KościstY]

W sumie cwicze klate, nogi i ręce (czasami barki ) i możliwe że trochę zbędnych węglów wejdzie jako fat na brzuchu... czyli "brzuszki" wskazane?

[zrebak]

wiem ze sie nie znam ale ja bym olal i zrobil przed wakacjami rzezbe.

[INEED$]

Ciekawa pogawedka
nie chce przeszkadzac tylko napisze zebys nie martwil sie o smak 1 z vitalmaxu bo jest pakowany w 4 worki po 2,5kg i kazdy w innym smaku

[zrebak]

hm. a to w sumie lajt. tyle ze na allegro jak byla aukcja 10kg to widziaelm jakies wiadro... no ale moze jakos zle widziaelm. ale spoko. poza tym . sam nie wiem czy kupic carbo czy tego vitalmaxa. poza tym narazie nic nie kupuje tylko wcinam wiecej makaronu

[INEED$]

jest wiadro a we wiadrze 4 worki po 2,5 kg

[zrebak]

a to ci psikus. ale i tak narazie makaron wcinam.

[MisHa1418048765]

i tak trzyma Koniu żarcie jest najlepsze, a nie proch z woda

gainer ma tylko ta zalete ze odrazu po treningu mozna zapodac, szczegolnie jak ma sie kawalek na silownie to dobre rozwiazanie

[zrebak]

zeby nie bylo ze ja tutaj ten no . sami wiecie

poniedziaelk ten co byl z 5 dni temu to bylem na basenie
w srode olalem.
dzis bylem zrobilem sobie klate i trica joł. ogolnie . to co zwykle w treningu.

[RamzesII]

nie pijesz/jesz np jogurtow? wpierdalaj banany zajebista sprawa. co do sql to np ja biore 3-4 kanapki z wedlina/pasztetem badz innym wytworem i np 2/3 jablka jesli bierzesz do sql tylko 2/3 bulki to troszke lipa.

[zrebak]

tak. w sumie nie wiem czmeu tego nie napisalem bo wydalo mi sie chyba oczywiste
na dzien jem srednio 1 jogurt naturalny duzy, 1 banan, 3-4 jabłka ;]

[zrebak]

joł joł dzis trening plecy + bic. tak jak w planie wszystko poszlo. ale najpierw robie hantelkami bica a potem "21" bo lepiej mi jakos wchodzi.