5 odpowiedzi w tym temacie

[hamer16]

mam16 lat waże 91 kilo mam 183 wzrostu do dyspozycji lawke do brzuszkow hantle 2x 3kg 2x 2,5 kilo lawke ze sztangą i obciazenie do niej 60 kilo gryf lamany i obciazenie 2x5 kilo chce spalic tluszczyk i wyrobic rzezbe miesni a przyokazji nabrac sily brac wiecej na klate itp itd proszeo trening niedlugo bede mial zrobione wyciagi i hantle 10 kg wiec bede mial wiecej sprzetu do dyspozycji szczegolnie pozdrawiam 3majcie sie oczekuje na szybka i dobra odpowiedz

[Joks]

chce spalic tluszczyk i wyrobic rzezbe miesni

nabrac sily brac wiecej na klate itp

albo jedno albo drugie , z czego pod trening silowy za male ciezary i za maly staz by mocno katowac klatke dlatego proponuje rzezbe znajdziesz taki trening w FAQ z czego podstawa spalania fatu to dieta (malo wegli duza bialka) oraz pare razy w tygodniu aeroby ktore beda ten fat palic zaczynasz od 30 min i jedzisz do 45 min aerobow. moze to byc np skakanka, jazda na rowerze,bieganie,plywanie itd.

[hamer16]

węgle to są weglowodany ?? chcialem teraz wlasnie w koncu zabrac sie za pakowanie na sile i brac odzywki węglowodanowe ............a z węglowodanami nie spale tłuszczu bo powolutku sie gubie

[Joks]

tak wegle to weglowodany. i sily nie zrobisz rzezbiac sie. schemat pobierania energii w organizmie to miej wiecej cos takiego mct->wegle>bialko,tluszcze. bo wyczerpaniu jednego zapasu organizm przechodzi na kolejny. wiec logiczne ze jesli chcesz spalic tluszcz robisz diete wysokobilakowa i nisko weglowodanowa zeby szybko organizm a schemacie pominal wegle i zaczal palicz tluszcz ale masz wtedy malo energii wiec sily nie wypracujesz. i na odwrot jesz duzo wegli jakies carbo przed treningiem czy w trakcie to masz sile ale jak przekroczysz deficyt to niewykorzystane wegle ida w tluszcz. nieda sie tego polaczyc

[hamer16]

sorka za problem......ale znow sie troche pogubilem jezeli chce pakowac na sile juz zostawmy narazie ten tluszcz jezeli na sile to wiecej bialka czy wegli ???

[Joks]

wiecej wegli na sile, zwlaszcza przed treningiem czy w trakcie