27 odpowiedzi w tym temacie

[szakaleq]

to moge wkleic drugi artykul z serii porusz swoje "plecy"

prosil bym taki artykuł przydał by mi sie , bo nigdy jakso plecy mi nei chciały rosnąc:((

[Nemesis]

tak juz jest ze kolankiem mozna dopompowac sobie cwiczenia poprzedzajace typu sztanta,sztangielki a mlotki to zupelnie inna bajka wiec daje sie je na koniec

kolanko nie jest cwiczeniem DOPOMPOWUJACYM tylko cwiczeniem na wybrzuszenie i definicje bicepsa, wiec dalej nie rozumiem czemu mlotek ma byc ostatni

[Joks]

kolanko nie jest cwiczeniem DOPOMPOWUJACYM

kto Ci o tym powiedzial jedne z najlepszych cwiczen na dopompowanie zwlaszcza bez oparcia a kolano tylko stojac w pochyle tulowia. bo jakos nikt nie robi kolanka pierwszego tylko wlasnie pod koniec treningu po sztangach itd. nawet w twoim planie dales to na koniec wiec jak nie jest na dopompowanie jak jest hehe

wybrzuszenie i definicje bicepsa

na to jest najlepsza brama

wiec dalej nie rozumiem czemu mlotek ma byc ostatni

bo młotki sa dobre na wydłużenie bicepsa dlatego na koniec!,a kolanko po cwiczeniach ze sztanga czy sztangielkami gdzie dopompowywujesz sobie kulke bo chyba lepiej wykonac trzy cwiczenia pod rzad na tak zwana kulke i dopiero pozniej na wydluzenie niz po omacku robic raz na kulke raz na wydluzenie i znow na kulke teraz jasne?pozatym zeby wydluzyc biceps wlokna musza sie juz rozgrzac i miec pewne mikro urazy sa one wtedy bardziej podatne na modelowanie. imo mozna to przyrownac do czegos takiego pretow ze stali nie wygniesz w taki ksztalt jaki chcesz bo nieda sie ich zgiac ale gdybys je rozgrzal spodowal jakies urazy beda one wtedy oslabione a wiec nie beda wtedy takie sztywne i dlatego mozna je wtedy wydluzyc bo nie opieraja sie one juz tak mocno. dlatego zeby mlotki byly skuteczne daje sie je na koniec nigdy na poczatek

[szakaleq]

joksik to zapodsz ten artykuł "prusz swoje plecy"???? :D

[szakaleq]

poroosz*

[Nemesis]

spoko, git

[BLADE 3]

ja robie.poniedzialek-KLATKA BICEPS.wtorek-NOGI.sroda-WOLNE.czwartek-BARKI.piatek-PLECY.brzuch co drugi dzien.po takim tygodniu robie pon-klatka.wto-biceps-triceps.sro-wolne.czw-barki.piatek-plecy. namnie taki plan idzie zajjjjjjjjjjjj pozdro

[BLADE 3]

sorry zapomnialem dopisac i tak na zmiane