13 odpowiedzi w tym temacie

[Curtis000]

Witam

Proszę o pomoc przy wybraniu niedrogiego łamanego gryfu, Zauwazyłem ze sa rózne rodzaje średnio łamany lub mocno łamany ( chodzi mi o te zawijasy )

Zastanawiam sie nad kupnem gdyz jak cwicze na modlitewniku prostym gryfem to mnie nadgarski bolą od wyginania ich w rózne strony.

Wydaje mi sie ze gryf łamany zapobiegał by tym bólom. Czy takim gryfem da rade tez pocwiczyc Barki, kaptury itd.. ?

Podaje 4 linki jak macie jakies lepsze i tańsze zarzucajcie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dzieki z góry za pomoc

[Joks]

kup ten z allegro za 50 zl bo tam chociaz jeszcze jakis uchwyt jest i da sie zrobic cos na barki czy kaptury, ten mocno lamany to juz taki wygodny by nie byl do kazdych cwiczen

[piterson1418048768]

lamany gryf to fajna sprawa, ja jak cwiczylem w piwnicy z kumplami to nie wiedzialem ze takie cos jest, i sie cwiczylo bo wyjscia nie bylo, a odkad chodze na silke, robie wszystko tym gryfem i bardzo wygodny jest:D

[BODYGUARD]

robie wszystko tym gryfem

przysiady też? (joke)

[piterson1418048768]

Hehe... przysiadow nie robie Ale sami powiedzcie, ze jest to dobra sprawa, bo nadgarstki nie bola i dokladniej sie robi cwiczenia:D Kubuj tego co Ci Joks doradzil, jest dobry;]

[Gorg]

Też się na łamanym gryfem zastanawiam.
A jak się ma inny gryf (prosty) to do bicepsów i tricepsów, który byście polecili?

[skiera]

prawda jest taka, że na modlitewniku lepiej jest ćwiczyć gryfem prostym...

[piterson1418048768]

o raczej lamanym, wygodniej. Ale jak masz juz prosty i malo kasy to nie musisz koniecznie kupowac lamanego:D

[Joks]

mi rowniez dobrze cwiczy sie na modlietwniku prostym, wszystko zalezy czy lapiemy w uchwycie waskim i szeroko biecepsy czy miej wiecej łapiemy po rowno. ogulnie na prostym mozna wiecej cwiczen wykonac

[skiera]

piterson, ja nie mowie czym wygodniej tylko czym lepiej na rozwoj miesnia ;]

[piterson1418048768]

O a tak apropo bicepsow, to zauwazylem ze od 2 miechow robie na tym samym ciezaze bicek? I wcale latwiej nie idzie. Wrecz na odwrot? Co jest grane?

[BODYGUARD]

O a tak apropo bicepsow, to zauwazylem ze od 2 miechow robie na tym samym ciezaze bicek? I wcale latwiej nie idzie. Wrecz na odwrot? Co jest grane?

czasem trudno przeskoczyc pewien punkt, spróbuj zrobić np z tydzień przerwy
i nie ćwicz bica a potem znów spróbuj, lub jak juz gdzieś pisałem
opuszczaj ciężar tylko do momentu jak ramię i przedramię będą tworzyć kąt prosty
na poczatku będzie ciężko ale powinieneś po niedługim czasie odczuć znaczny wzrost siły.

[piterson1418048768]

dobra probuje tak robic, wlasnie i to chyba przez to robie mniej powtorzen, na hantlu tylko, bo na sztandze robie normalnie 4x10 powtorzen, a na hantlu pomalu robie i do konta prostego i zamiast po 12 razy robic to robie po 10 po 8 :-/

[dream_killer]

Ogólnie ciężko jest określić jak gryf dla ciebie będzie pasował. Najlepiej jak byś się przeszedł na "dobrą" siłownie (a raczej dobrze wyposażoną) i poćwiczył na jednym i drugim... Mam podobne zdanie jak Joks (mi lekko łamany dobrze leży) choć nie mam w domu łamanego gryfu, lecz w najbliższym czasie muszę sobie sprawić...