Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening a zakwasy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

adam2701
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening a zakwasy
Witam robię trening na masę
Poniedziałek
klatka + triceps
1.Klatka poziomo 3x8
2.Klatka głową do góry 3x8
3.klatka hantlami głową do dołu 3x8
4.rozpiętki 3x8

1.francuz nachwytem 3x8
2. francuz podchwytem 3x8
3. pompki na poręczach

Środa
nogi+barki
1. przysiady ze sztangą 3x8
i jeszcze pare ćwiczyć na nogi

1. wyciskanie za karku 3x8
2. wyciskanie z klatki 3x8
3. unoszenie sztangi przed głowa 3x8

Piątek plecy + biceps
1.martwy ciąg 3x8
2.wiosłowanie 3x8
3. maszyna 3x8

1.uginanie ramion sztanga prosta 3x8
2.hantlami 3x8
3.młotkowo hantlami 3x8

I oczywiście przy każdym treningu brzuch czy to jest dobry trening na masę i czy po treningu jak mam zakwasy mięśnie rosną tak jakbym robił lżejszy trening ??? proszę o waszą opinię
  • 0

adam2701
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening a zakwasy
??
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening a zakwasy

Witam robię trening na masę
Poniedziałek
klatka + triceps
1.Klatka poziomo 3x8
2.Klatka głową do góry 3x8
3.klatka hantlami głową do dołu 3x8
4.rozpiętki 3x8

1.francuz nachwytem 3x8
2. francuz podchwytem 3x8
3. pompki na poręczach

Środa
nogi+barki
1. przysiady ze sztangą 3x8
i jeszcze pare ćwiczyć na nogi

1. wyciskanie za karku 3x8
2. wyciskanie z klatki 3x8
3. unoszenie sztangi przed głowa 3x8

Piątek plecy + biceps
1.martwy ciąg 3x8
2.wiosłowanie 3x8
3. maszyna 3x8

1.uginanie ramion sztanga prosta 3x8
2.hantlami 3x8
3.młotkowo hantlami 3x8

I oczywiście przy każdym treningu brzuch czy to jest dobry trening na masę i czy po treningu jak mam zakwasy mięśnie rosną tak jakbym robił lżejszy trening ??? proszę o waszą opinię

trening nie najgorszy. co do zakwasow- jak miesnie przesadnie bola to znaczy ze je spaliles i efekty beda raczej ujemne
  • 0

adam2701
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening a zakwasy
Zazwyczaj mam zakwasy na tricepsie na klacie i na nogach co mogę zrobić by ich nie było
  • 0

laska05b
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki
    silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: trening a zakwasy
cwicz regularnie a same znikna
  • 0
"Łzy dadzą ci współczucie pot da ci rezultaty"

!!!!!!! Wróciłem !!!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024