8 odpowiedzi w tym temacie

[macior]

Witam , mam 182 wzrostu i 93 kg wagi i chcialbym sie pozbyc tłuszczu i teraz pytanie jak?
Mysle zeby 2 tygodnie jechac normalnie na sucho a potem wzucic Thermo Speed Extream (+clenbuterol? bo mam jeszcze 50tab )

treningi to 3-4 razy w tygodniu po 35-40 minut rowerek jeździł bym w godzinach wieczornych bo od 8 do 15 (16 ) szkoła

dieta będzie wygladala tak ze niebęde jadł weglowodanow na noc ,a ostatni posilek o 19 , (zreszta jeszcze poczytam otym)

a cwiczenie to np. poniedziałek , sroda , piatek ,niedziela - rowerek po 35-40 minut ,a wtorek,czwartek,sobota 6 serii po 50 brzuszkow - przerwa miedzy seriami minuta??


i teraz jak z tym TSE i clenem zrobic tak jak psialem ze cwiczyc te 2 tyg na sucho a potem zapodac to czy jak?
albo polecacie jakis inny spalacz zamiast TSE (ale opinie chyba dobre) zeby byl skuteczny i wmiare niedrogi??

[Joks]

mysle pojedz wpierw na samym tse jak najwyzej nie zadziala wtedy pomyslimy nad clenem,a takto wszystko dobrze rozpisales czyli podstawa to aeroby kilka razy w tygodniu dieta rowniez jest wazna w dziale odzywianie znajdziesz diete redukcyjna a brzuszki to tylko wzmocnia ci miesnie ale nic wiecej jak chcesz czegos na brzuch to zainteresoj sie a6w lub abs2

[macior]

no dzieki za odpowiedz no wlasnie brzuszki na wzmocnienie a nie na zbicie wiec lipa bedzie rowerek 3-4 x na tydzien po 40 minut + tse + wmiare dieta z innego dzialu thx ;-)

[MikolajWB3]

polece Ci a6w jak pisał Joks, machłem jeden cykl i jest super

[macior]

a6w to na miesnie brzucha a zeby je bylo widac to najpierw trzeba zbic toco go zaslania , a a6w tego nie zrobi..

[MikolajWB3]

ja jakos spalilem troche tłuszczu przy tym

[macior]

no niewiem moze ktos sie jeszcze na ten temat wypowie..

[sirLucas]

ogólnie mówi się, że dopiero po trzydziesto minutowym wysiłku następuje spalanie tłuszczu w organiźmie...
tak więc ani się waż spożywać węglowodanów przed ćwiczeniami!! najlepiej godzine przed nic nie jedz. Dopiero po ćwiczeniach możesz przyjąć cukry najlepij proste takie jak glukoza bądź dextroza zregenerują one twoje siły. Do momentu upływu co najmniej pół godziny od treningu nie przyjmuj białek anio tłuszczy. Ogólnie myślę, że nie katuj się staraj się nie jeść po godzinie 18 i nie opychaj sie do syta, jedz dużo owoców warzyw(to juz w przedszkolu sie mówi). Takie odżywianie i regularny trening powinny przynieść rezultaty. Co do treningu nic nie mówie im więcej tym lepiej...
pozdrawiam, powodzenia

[macior]

ok dzieki za rade..;-)