21 odpowiedzi w tym temacie

[piterson1418048768]

Witam, prosze o jakies rady, mianowicie na konkretna diete nie mam motywacji, tzn nie utrzymal bym jej. Bo np obiad musze miec taki jaki mi zrobią. Sniadanie i kolacje moce miec jakie chce.

A wiec tak co na śniadanie?
Platki pełno ziarniste z owocami (Nestle) z mlekiem
Czy moze
Te same platki tylko ze bez owocow z jogurtem naturalnym?
Czy moze
Kanapka z zołtym serem i pieczywem razowym oraz herbata z cukrem i cytryna?
No i w szkole 0 slodyczy, i duzo wody

II Sniadanie
Kanapka z zoltym serem i pieczywem razowym?
Czy moze?
I tu nie wiem co jeszce mozna

Obiad mam taki jaki dostane
I nie wiem czy jesc zupe i jak tak to duzo czy malo ?
II danie jem takie jakie jest.

Kolacja
I tu znowu nie wiem co mozna zjesc czy moze kanapke z zoltym serem i pieczywem razowym czy cos innego?

Ile trzymac takowa rozpiske, bo nie jest to raczej dieta.
I czy dobrze to sobie napisalem, nie wklejajcie mi tu podanych diet, tylko udoskonalcie ta jak jest zla, i czy mozna to jakos uroznaicic.

Oczywiscie bede staral sie jesc duzo owocow, zero slodyczy

[piterson1418048768]

Hellloooo jest tu ktossssss?

[pey]

chcesz zredukować tkanke tłuszczową tylko za pomocą diety?

[piterson1418048768]

Nie tylko, ale w zime przecierz nie bede biegal na dworze, a do bierzni nie mam zabardzo dostepu, jedyne co dyskopuje to silownia, tylko ze nie ma bierzni A to nie ma bys jako tako dieta bo obiad musze miec jaki mam chyba ze zapodacie jakies rzeczy na obiad co nie trzeba sie meczyc zeby przyrzadzic ;]

[skiera]

ja bym czekal z redukcja do wiosny bo bez biegania/rowerka cinko to widze ;p

[piterson1418048768]

Mam taki zamiar chociarz na rowerku moge jezdzic bo jest na silce, ale jako taka dietke moge chyba jesc ? Bo co do biegania to ja wiem, ze na wiosne bo w zime to predzej sie rozchoruje;] To doradzcie cos z ta "dieta" co wyzej napisalem

[piterson1418048768]

To jak napisze ktos jakies konkretne rozwiazanie?

[MikolajWB3]

mozesz jesc

[piterson1418048768]

mozesz jesc

hmm... a dokladnie co moge jesc o jakich porach etc.

[Szeregowiec Ryan]

W profilu masz napisane, ze wazysz 65 kg przy 179 cm wzrostu ... Jezeli jest aktualny, to wez sie za mase ! Z czego chcesz sie redukowac?

[MikolajWB3]

W profilu masz napisane, ze wazysz 65 kg przy 179 cm wzrostu ... Jezeli jest aktualny, to wez sie za mase ! Z czego chcesz sie redukowac?

kazdy mu to mówi

[piterson1418048768]

dobra widze ze mi nie pomozecie wiec sobie jakos sam dam race ;]

[MikolajWB3]

powiedz mi kur.wa co ty chcesz redukowac!!??

[pey]

bez sensu! - redukcaj wagi, której nie ma?!

[macior]

pisał w innym dziale ze malo wazy ale jest grubszy bo ma tłuszczu troche niewiem jak to jest ale tak pisal wiec widac jak pisze ze ma do stracenia tłuszcz to ma , a jakby byl chudy to by pisal o cos na mase..

[piterson1418048768]

Racja, jak wam pisze ze mam brzuch duzy itp to chyba mowie prawde. :-/ mam ok 80cm w pasie

[MikolajWB3]

spalacz tłuszczu aeroby biegac jeździc rowerem

[piterson1418048768]

Wez przeczytaj najpierw temat i sie wypowiadaj. temat zalozylem w dziale odzywianie to po 1 po 2 prosilem o jakas dietke albo jak mam zdrowo jesc. A ty mi napisales co mam robic (trening) to to ja wiem. Napisz moze diete jak jestes taki madry

[MisHa1418048765]

Dieta taka jak na wycinke, czyli ograniczenie węglów a więcej białka. Ostatni posiłek pred snem obowiązkowo białko, żeby ci w bebech nie poszło. Na obiad chude mięso, ogranicz generalnie spożycie tłuszczy w diecie.
Musisz zmienić swe nawyki żywieniowe i nie jeść tego co ci podstawią .
Na kolacje twaróg chudy lub ser wiejski.

[piterson1418048768]

Ale w jakich godzinach te posilki jesc ;]?? I np na sniadanie co chodzi mi konkretnie np sniadanie herbata+ chleb + cos tam ;] Ale bialko w jakiej postaci ? Tzn czy jakas odzywke czy cos?