Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening 2 razy w tygodniu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

zlotyy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1048 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Radom

Napisano Ponad rok temu

trening 2 razy w tygodniu
Witam! W związku ze zmianą pracy jestem zmuszony do ćwiczeń w siłowni jedynie 2 dni w tygodni bo częściej nie będę mógł. Z taką częstotliwością będę ćwiczył do października. Będę ćwiczył w poniedziałki i czwartki.
Jak proponujecie połączyć partie na treningach? Będę musiał na jednym treningu połączyć 2 duże partie, klate+uda lub klate+plecy lub plecy+uda. Jak najlepiej? A reszta partii? Chętnie tez obejrzę przykładowe treningi.
Ćwiczę ok 2 lata. Cel to masa.
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 2 razy w tygodniu
to ja bym robil cos takiego:

pon klatka + przednie i srodkowe barki + triceps (juz tylko na dopompowanie bo bedzie ostro zmeczony triceps)
czw nogi + plecy + tyl barkow + kaptury + biceps (rowniez na dopompowanie po pleckach wiec 2 cwiczenia wystarcza)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 2 razy w tygodniu

pon klatka + przednie i srodkowe barki + triceps (juz tylko na dopompowanie bo bedzie ostro zmeczony triceps)
czw nogi + plecy + tyl barkow + kaptury + biceps (rowniez na dopompowanie po pleckach wiec 2 cwiczenia wystarcza)

Możesz robić tak, a możesz robić inaczej:
poniedziałek => klatka, przód barków, czworogłowe ud, brzuch + biceps
czwartek => plecy, bok i tył barków, dwugłowy uda, łydki + triceps
Czyli przód i tył ;)

  • 0

zlotyy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1048 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Radom

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 2 razy w tygodniu
a gdzie bic i tric? :D
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 2 razy w tygodniu

a gdzie bic i tric?

nie ma, WBD zapomniał;)
zrób tak jak joks napisał, albo 2x obwodówke
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 2 razy w tygodniu
Poprawiłem ;) zmęczony byłem i mi się zapomniało... heh :)

  • 0

dareo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno
  • Zainteresowania:Rozne

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 2 razy w tygodniu
ja osobiscie stosuje nastepujacy zestaw:
1 dzień: Klatka, Nogi, biceps
2 dzień: Plecy, barki, triceps
Co o tym sądzicie?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024