trening 2 razy w tygodniu
Napisano Ponad rok temu
Jak proponujecie połączyć partie na treningach? Będę musiał na jednym treningu połączyć 2 duże partie, klate+uda lub klate+plecy lub plecy+uda. Jak najlepiej? A reszta partii? Chętnie tez obejrzę przykładowe treningi.
Ćwiczę ok 2 lata. Cel to masa.
Napisano Ponad rok temu
pon klatka + przednie i srodkowe barki + triceps (juz tylko na dopompowanie bo bedzie ostro zmeczony triceps)
czw nogi + plecy + tyl barkow + kaptury + biceps (rowniez na dopompowanie po pleckach wiec 2 cwiczenia wystarcza)
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Możesz robić tak, a możesz robić inaczej:pon klatka + przednie i srodkowe barki + triceps (juz tylko na dopompowanie bo bedzie ostro zmeczony triceps)
czw nogi + plecy + tyl barkow + kaptury + biceps (rowniez na dopompowanie po pleckach wiec 2 cwiczenia wystarcza)
poniedziałek => klatka, przód barków, czworogłowe ud, brzuch + biceps
czwartek => plecy, bok i tył barków, dwugłowy uda, łydki + triceps
Czyli przód i tył
Napisano Ponad rok temu
nie ma, WBD zapomniała gdzie bic i tric?
zrób tak jak joks napisał, albo 2x obwodówke
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
1 dzień: Klatka, Nogi, biceps
2 dzień: Plecy, barki, triceps
Co o tym sądzicie?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
co lepiej przed i po treningu?aaa |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening dla kobiety redukcja tkanki tłuszczowej i rzeźba sylwetkiredukcja, rzeźba sylwetki i 1 więcej |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Dieta redukcyjna i trening do oceny |
Dieta |
|
|
||
Trening indywidualny - poszukiwany |
JUDO |
|
|
||
goraca kapiel po porannym treningu |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
cwiczenia na lipo
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
co o tym sadzicie
- Ponad rok temu
-
Wielki Problem z Bicepsem !!! Potrzebna rada !!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
spadek siły
- Ponad rok temu
-
Trening do łoceny
- Ponad rok temu
-
Tłuszcz na brzuchu?
Guest_donturo_* - Ponad rok temu
-
Trening do oceny :)
- Ponad rok temu
-
trening nóg a ich szybkość
- Ponad rok temu