Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
10 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening

moglby ktos rozpisac plan na kazda partie w inny dzien, poniewaz na silowni moge byc max 50 min dziennie wiec prosze o rozpiske (nie chodzi mi o cwiczenia tylko o podzial parti) z gory thx

Użytkownik
6459 postów
Pomógł: 9

16
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

pon klatka
wt biceps (3 cw) + przedramie
sr nogi
czw barki (3 cw) + triceps (2 cw)
pi plecy + kaptury

lub
pon klatka
wt plecy + kaptury
sr triceps
cz biceps
pi barki
so nogi

wybierz ten ktory bardziej Ci bedzie pasowal osobiscie jestem za nr 1.

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak ułożyć własny plan treningowy	Artykuły i Ciekawostki	3 odpowiedzi 3166 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening boksu i mauy thai	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	1 odpowiedź 1047 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Oczekiwania wobec treningow 1 2 3 4	AIKIDO	65 odpowiedzi 5389 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Popołudniowe treningi BJJ w Łodzi na Teofilowie	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	10 odpowiedzi 2404 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przedtreningówka	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 1221 wyświetleń	Ponad rok temu przez