3 odpowiedzi w tym temacie

[Mefisto2008]

Mój kumpel chodzi na siłke juz 3 lata i widać rezultaty bardzo szybko pytałem go jak on to robi i powiedział mi że ma ułożony plan na mase 3 dniowy a robi go 6 razy w tygodniu. Co wy o tym sądzicie ? taki hardcore. Bierze do tego kreatyne ale nie wiem z jakiej półki.

[Pomarańczowy]

ma ułożony plan na mase 3 dniowy a robi go 6 razy w tygodniu.

Nie kumam tego.
Z prostych wyliczeń wynika że tydzień ma 7 dni, więc 3 dni razy 6 dni = 18 Teraz 18 podzielic na 7 = 2,5 Czyli wynika że trenuje prawie trzy razy na dzień ??

(jak sie w obliczeniach pomyliłem to niech mnie ktoś poprawi)

[Mefisto2008]

Heh nie skumałeś...

Wytłumacze łopatologicznie:

Koles ma trening taki podstawowy:
poniedziałek - barki nogi
środa- klata i tric
piątek - plecy + bic

a on to x2 i ćwiczy tak
poniedziałek - barki nogi
wtorek - klata i tric
środa - plecy + bic
czwartek - barki nogi
piątek - klata tric
sobota - plecy bic
niedziela odpoczywa

co wy na taki hardcorowy plan treningowy ? u kolesia widzę ogromny przyrost mięśni

[Pomarańczowy]

poniedziałek - barki nogi
wtorek - klata i tric
środa - plecy + bic
czwartek - barki nogi
piątek - klata tric
sobota - plecy bic
niedziela odpoczywa

Kiedyś miałem podobny trening hardcorowy, tylko cwiczylem 4 razy w tygodniu po około 3 partii mięśni (wychodziło że wszystkie partie były cwiczone 2 razy w tyg) Z tego treningu byłem zadowolony, ale jak zacząłem czytac o cwiczeniu na necie żeby 1 partie cwiczyc tylko raz to zmieniłem plan

Edit:
Z takiego treningu nie wiedziałem jak dojśc do domu tak byłem zmęczony i przy cwiczeniach nie było że boli