6 odpowiedzi w tym temacie

[Kamilczuk]

Mam 15 lat i cwicze juz troche czasu ale dokładnie niewiem bo milaem wiele przerw>Ostatnio wzialem sie ostro do roboty ułozylem soebie taki plan treningowy powiedzcie czy jest dobry:

PN:program na poprame szybkosci i skoczności

Wt:Klata(lekkie cwiczenia rozne odmiany pompek),przedramie

Śr:odpoczynek

Czw:biceps,triceps(biceps i triceps lekkie cwiczenia z hantlekmi glownie 8 kg),przedramie

Pt:Klata(cieższe ciwczenia na mase po 6-8 powtorzen)

Sb:biceps,triceps,(biceps i triceps ciezsze ciwczenia na mase)przedramie

N:Plecy,barki(rowniez ciezkie cwiczenia na mase)

Jakbyscie moglie to napiszcie mi alternatywny program cwiczen.Aha od pn do pt nie mam dostepu do silowni poniewaz jestem w szkole z interantem dlatego ma takie cwiczenia zas w weekend cwicze pelna para aha jescze gram w pilke nozna.Moglibycie mi napisac dobre sublementy na poczatek

[RIKO1418048762]

JAK ty grasz w piłke to daj se spokuj z siłownią bo lepiej ci zrobi odpoczynek po ciężkim tygodniu, bo trening piłkarski wcale nie jest lekki a trenująć w weekendy na siłowni nic nie osiągniesz ani w piłce nożnej ani w kulturystyce. Lepiej zdecyduj się na jedno. Ja polecam kulturystyke bo sam grałem w piłke i Jeb..ć NYSE to tyle co miałem do powiedzenia.

[WBD]

Jakbyscie moglie to napiszcie mi alternatywny program cwiczen.Aha od pn do pt nie mam dostepu do silowni poniewaz jestem w szkole z interantem dlatego ma takie cwiczenia zas w weekend cwicze pelna para aha jescze gram w pilke nozna.Moglibycie mi napisac dobre sublementy na poczatek

Piłka nożna "zawodowo" w klubie, czy tak z kumplami?
Co jest priorytetem treningów?
Po co Ci suplementy:)

[Kamilczuk]

WBD, Ja gram zawodowo w pilke

[WBD]

WBD, Ja gram zawodowo w pilke

Więc będzie trzeba wybrać plan - chcesz mase, ogólnorozwojówkę, wytrzymałość? szybkość?? Na czym Ci zależy?

[Kamilczuk]

WBD, Ja glownie bym chcial zeby mi lapa urosla i motyle >w sumie to szukam treningu na mase tylko ze ja nog nie robie

[WBD]

A trenowałeś kiedyś na siłowni?
Bo jeżeli nie - to musisz zacząć od ACT - ogólnorozwojówka (w moim podpisie masz adres do treningu ogólnorozwojowego).
Trenuj wszystko - nogi także