14 odpowiedzi w tym temacie

[kruszyn]

mam pytanie co do zakwasów , cwicze jusz dobry kawał czasu , ale od kąd pamietam zawsze mam zakwasy na klatce powiedzcie czy to normalne , znajomy farmacełta mi mówił ze jest to niekorzystne kwas mlekowy scina białko , zas znajomy trójboista mówił ze jest pozytywne daje własciwy szok dla mięśni .Pozatym widze ze klatke mam nieproporcionalna do łap w łapie mam 38 bez pompki w klatce mam 107cm

[GuZu]

to zalezy- zakwasy- znak, ze mieśnie pracują, ale z drugiej strony skoro już długo ćwiczysz to nie powinno zbyt często być. a jak z obciążeniami? na każdym treningu zwiększasz czy ciągle te same?

[kruszyn]

powiem ci ze zwiekszam w ciagu roku poszłem na sile 30 kg

[Adaś]

To co czujesz to najprawdopodobniej bół potreningowy związany z pobudzeniem głębiej leżących włókien mięsniowych. Na pewno zauważyłeś ze ból ten jest o wiele mniejszy niz w pierwszych dniach ćwiczeń. Początkowo zakwasy w uproszczeniu są efektem oddychania beztlenowego mięsni a potem wraz z czasem przystosowuja się one do treningu
pozdrawiam

[crusher1988]

oddychaj wlasciwie na terningu. Ja wychodze z takiego wniosku ze jak sa zakwasy to trening byl lepszy od poprzedniego !!

[GuZu]

zgadzam sie z poprzednikami oddychaj porządnie, a jak nic nie dac to masz 3 opcje: 1. troche mniej zwiekszaj ciezar 2. może coś żeby Ci sie mieśnie po treningu regenrowały- typu białko, carbo (nie wiem jak z dietą i trennigami) 3. (ostateczność) jak nic z powyższych nie pomoże to pogadaj z jakimś pożądnym lekarzem

co do klaty- to rób ją na początku, a ćwiczenia weź z podwieszonych treningów
to tyle ode mnie
pOzdro!

[GuZu]

no i jeszcze jedna opcja- gadaj z WBD

[KARSTEN]

tez po kazdym treningu na klate na drugi dzien mam lekkie zakwasy.Ale mysle ze jak sa zakwasy to miesnie pracuja.Zresta wczejniej juz to chlopaki pisali ;]

[adasko1418048738]

ja "zakwasy" mam po pare dni ale wiem ze przynajmniej przylozylem sie do treningu

[dyndel]

soory ale gówno prawda ... klate spokojnie mozesz robic na poczatku nie idz do zadnego lekarza...jak bedzie jeszcze z niego dobry agent to Cie wyśmieje ... zakwasy to normalka nie ma sie czym przejmowac...carbo jak najbardziej moze byc po treningu...wszystko jest spoko wiec sie nie przejmuj co ja mam powiedziec jak np. dzis robilem kicka na pelnym zakwasie trica i klaty...masakra nie moglem porzadnie wyprowadzic ciosu ale Ty jezeli masz chociaz dzien przerwy to odpoczywaj i bedzie si

[kruszyn]

znajomy farmacełta proponował mi b12 powiedział ze zakwasy zejdą . jedno zakwasy wychodzą mi na drugi dzień i ku..... bolą w poniedziałek miałem klate a do dzisiaj czuje napięcie codziennie ją rozciągam. mam problem z symetrią według mnie mam zamałą klate do łap

[WBD]

kruszyn: ja trening klaty miałem też w poniedziałek - a dziś jeszcze czuje zakwasy.
Zakwas nie oznacza dobrze wykonanego (ani źle) treningu. Po prostu to kwas mlekowy.
Rozciąganie przed i po treningu (schłodzenie organizmu - jazda na rowerze, stepper itp. 5-7minut (po treningu)). Szwedzki prysznic - raz ciepła, raz letnia woda. Carbo i dużo snu (i regeneracja o jakiej się marzy).

[kruszyn]

wiec uznam ze to normalne i dalej bende katował klate wogle dzieki za rady , są bardzo przydatne

[dyndel]

nie wiem czy coś da ale można też dorzucić ZMA...

[WBD]

nie wiem czy coś da ale można też dorzucić ZMA...

Da bo sam biore Przyśpiesza regenerację i polepsza jakoś snu