79 odpowiedzi w tym temacie

[budo_szymon123]

elo

po 1,5 miesiącu chodzenia na siłke
na początku ważełem 62,6 kg a teraz waże 66,4kg. W bicepsie przybyło z 28 cm na 31,2 cm. Czy to dużo , średnio czy mało? Jedynie co stosowałem, to Mass Gainner.

Pozdrowionka Szymon

[budo_szymon123]

sorks za drugiego posta.... mam się czym chwalić na początku wyciskałem na klate 45-47kg a teraz dokładnie dzisiaj wziołem 62 kg.

[budo_tora]

to bardzo duzo, gratuluje wynikow

[budo_charlie]

szymon na pewno gainera kupiłeś ?

pzdr

[budo_szymon123]

heh gainera
apropos, to te 62 kg , to biore na maxa. Tylko raz...miałem podejscie drugi raz...ale byłem z kumplem i ten łoś się zaczął śmiać....a ja jjuż ni dałem rady.... i leżałem z tym cięzarem ze 2 min. a on chichrał się na podłodze....:D

pozdro

[budo_silver]

heh gainera
apropos, to te 62 kg , to biore na maxa. Tylko raz...miałem podejscie drugi raz...ale byłem z kumplem i ten łoś się zaczął śmiać....a ja jjuż ni dałem rady.... i leżałem z tym cięzarem ze 2 min. a on chichrał się na podłodze....:D

pozdro

Skoro wziołeś tylko raz 62kg na klate, to na serie (10 powtórzeń) podniesiesz 47kg (+/-5% ze względu na różnicę w technice wykonania).
Stary, po 1,5 miesiąca siłki żadnych postępów?! 8O

[budo_szymon123]

oj nie iwem bardzo o co Ci chodzi...
dla sprostowania...wtedy, to ja te 45-47kg brałem raz na MAXA... a teraz biore 62kg. 52kg biore na 8 powtórzeń a 57 kg z małą pomocą robie 6-8 razy.

[budo_szymon123]

sorks za drugiego posta...
ale musze to napisać :

Silver dzięki , takie posty naserio BARDZO podnoszą człowieka na duchu....

Pozdrowienia Szymon

[budo_power-zone]

Gratuluje postepow, mam nadzieje ze moje sugestie na cos sie przydaly... ;-)

[budo_charlie]

faktycznie progres niezly aczkolwiek poczatkowo zawsze sa duze przyrosty, biorac pod uwage ze chlopak juz na samym poczatku suple doklada nie wrozy mu jednak dobrze na przyszlosc (jesli chodzi o przyrosty).

[budo_silver]

oj nie iwem bardzo o co Ci chodzi...
dla sprostowania...wtedy, to ja te 45-47kg brałem raz na MAXA... a teraz biore 62kg. 52kg biore na 8 powtórzeń a 57 kg z małą pomocą robie 6-8 razy.

To trzeba było tak na samym wstepie pisać.


Gratulacje wyniku. :wink:

[budo_kubuś puchatek]

1. Moze warto wspomniec, ze po odstawieniu kreatyny, po jakims miesiacu, wracamy do... stanu sprzed jej pobierania. No, coz...

2. "Nie przejmowalbym" sie tez przyrostami typu 1,5 kg. To ciezar dobrej k..., czy paru szklanek wody.

3. Nie podzielam tez opini, ze trzeba najpierw "utyc", by pozniej budowac rzezbe. Mozna to w zasadzie (do pewnego stopnia) robic rownolegle.
K_P
PS. Aktualnie nie cwicze pod "mase", robie w tej materii prpgram minimum - jeden trening obwodowy na silowni w tygodniu.
Moje opinie sa oparte o wlasne doswiadczenia i zasymilowane (np. cwiczylem jakis czas z medalista Mistrzostw Europy w kluturystyce amatorskiej. A on wygladal nieco inaczej (profesjonalniej - separacja, definicje, [roporcje), niz wiekszosc bywalcow silowni i o jego przypadek opieram opinie zwlaszcza nr 3).

[budo_aviator]

1. Moze warto wspomniec, ze po odstawieniu kreatyny, po jakims miesiacu, wracamy do... stanu sprzed jej pobierania. No, coz...

To wtedy gdy nie zapewnisz poniższego:

1. Odpowiedni, indywidualnie dobrany plan treningowy.
2. Odpowiednia dieta (białko, węgle)
3. Nie zapewnisz odpowiedniego do wysiłku czasu regeneracji.
4. Nie przestrzegasz wytycznych odnośnie przyjmowania kreatyny...np. nadmiar kofeiny, nie dasz czasu na przyswojenie i tlusto jesz...

Jeśli wszystkie 4 punkty podporządkujesz pod siebie, nie ma bata że spadnie ci przyrost po kreatynie. Z np. 6 kg spadnie ew. 1, 1.5 kg gdy zejdzie nadmiar wody z mieśni. A 4kg suchego mięśnia po 6 tygodniowym cyklu to chyba dużo + SIŁA

Pozdrawiam, Aviator

[budo_power-zone]

Podtrzymuje zdanie Aviator'a. Cwiczymy i jemy prawidlowo caly czas nie tylko wtedy kiedy cos bierzemy/jestesmy na cyklu.

[budo_liebing]

zaczynasz zabnawe z silownia i odrazu kreatyna ?

[budo_kubuś puchatek]

Aviator 4,5 kg suchego miesnia w 6 tygodni? To jest po prostu niemozliwe!
Ale nie bede juz polemizowal. Niech kazdy robi co chce.

Moje obserwacje dotyczace "rosniecia", nie dotycza pol roku, czy dwoch lat, mialem perpsektywe kilkunastu lat. Widzialem przez ten czas dziesiatki cwiczacych ludzi. Pointa - zaden z nich w dluzszej perspektywie nie utrzymal masy miesniowej. A prawie kazdemu zostaly zwaly tluszczu.
K_P

[budo_szymon123]

miałem teraz okres regeneracji:D czyli lajtowe ćwiczonka i znowu zaczynam hartcore;]
stan dzisiejszy - 71kg wagi ciała
75 kg na klate --->ale teraz sie to diametralnie zmieni:)
biceps 34cm
wzrost 174cm
aktualnie bedzie cykl z TT
wspomagam sie suplami -- Mass gainer i białko olimpa EGG
i do tego najlepszy i najtańszy "suplement" ser(twaróg) -->to jest the best kg kosztuje 7zł
jeszcze dla porównania podam stan za czasów kiedy nie chodziłem na siłke;]
wzrost 173cm
waga 62kg
wyciskanie na klate no tak ze 40kg było:D
biceps 28cm...

jak skończe cykl, to podam efekty.!!
pozdrawiam:)

[budo_tora]

powodzenia więc, ile juz cwiczysz?

[budo_szymon123]

od czerwca...
tylko wiesz...na początku, to sie nawet nie iwe jak ćwiczy... i miałem tez mała przerwe podczas wakacji...
dzieki

[budo_kamasz666]

qrde to musze pogratulować skuteczności treningu bo od początku wakacji do teraz nabrałem może ze 3 kg i zrobiłem sobie dwa cykle kreatynowe które seryjnie dały siłe nawet po ich zakończeniu :twisted: .
Tylko ja jechałem tylko właściwie na produktach mlecznych i zbożowych bo niestety na jakieś fachowe suplementy szkoda mi kasy wydawać...
Na siłke też sie jakoś specjalnie nie napalałem bo nie miałem czasu za to worek katowałem kiedy tylko mogłem No i siła po Krecie mi została (a nawet urosła ) na rzeźbe też nie mam powodów specjalnie narzekać
Pozdro:twisted: