79 odpowiedzi w tym temacie

[budo_malkavian]

a ha dla sprostowania nie przytylem zeby wyglądać jak piłka tłuszczu tylko by mieć bardziej obfite :-) mięśnie tu i tam

[budo_power-zone]

Jako przyklad podam, ze ja w czasie pierwszego roku na silowni przytylem od 60 kg do 73 kg, jak dla mnie wynik bardzo satysfakcjonujacy
Teraz waze 88 kg, ale jestem bardzo otluszczony niestety (pewnie z powodu nocnego podjadania przy kompie jak pracuje), ale juz pracuje nad redukcja...

[budo_vaio]

Nie chcialem zakladac nowego postu,wiec spytam tutaj:czy chodzenie na silke raz w tygodniu(oprocz tego 3 razy w tygodniu mam treningi SW) ma sens-czy wogule sa szanse na jakies przyrosty?

[budo_silver]

Nie chcialem zakladac nowego postu,wiec spytam tutaj:czy chodzenie na silke raz w tygodniu(oprocz tego 3 razy w tygodniu mam treningi SW) ma sens-czy wogule sa szanse na jakies przyrosty?

W zasadzie każdą partię ciała możesz ćwiczyć raz w tygodniu, więc problemu z tym nie ma.

Ja macham żelastwem 3 dni pod rząd - sobota, niedziela, poniedziałek (każdy dzień inna partia); efekty są. :wink:

[budo_power-zone]

Jasne, ze Ci da jakies efekty. Rob tzw. ogolnorozwojowke czyli kazda partie potrochu.

[budo_szymon123]

pytanko....ile będzie kosztować wysyłka 7 kilowej puszki gainera(155zł)?ze sklepu power zone of course

podaje link: h t t p ://power-zone.pl/?page=shop/flypage&product_id=276&ps_session=2d66840dacb1d63238a8f37f5bdf5278

nie iwem czy można takie linki używać, więc dałem spacje przy http

jest to dobre?

mozna na maila pisać [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdro Szymon

[budo_power-zone]

Czesc

Tym razem dostalem Twojego mail'a. Koszt wysylki to 16 zl priorytetem.

[budo_power-zone]

Co do Gainer'a to nie jest to moze najwyzsza polka, ale odpowiednio stosowany moze przyniesc oczekiwane efekty. Jego ogromna zaleta jest cena do jakosci, w czasie stosowania bacznie obserwuje swoja sylwetke (aspekt otlusczania przy stosowaniu gainerow), zebys sie nie zalal bardzo tluszczykiem...

[budo_szymon123]

Czesc
mi też emali doszedł

Pozdrawiam Szymon

[budo_szymon123]

Juz poszło zamówienie
Wiem że to nie najwyższa półka, ale odpowiednio stosowany moze przynieśc oczekiwane efekty... hmmm to znaczy jak stosowany?

A koszt wysyłki wynosi 20zł priorytetem

Pozdrawiam Szymon

[budo_zjarany_swistak]

ok zeby nie tworzyc nowego tematu... Jak wyglada sprawa z alkoholem podczas brania gainera(tzn. chodzi mi o to czy mocno ogranicza przyrosty jak raz na tydzien bedzie "imprezka"...Wiem ze podczas brania kreatyny pic nie mozna w ogole.). Pytanie na czasie bo sie wakacje zaczynaja....

[budo_power-zone]

Sorry, ze Cie wprowadzilem w blad zapomnialem dolaczyc 4 zl za pobranie.

Co do picia powiem tak nie duze ilosci bardzo pite sporadycznie Cie nie zrujnuja (w koncu jestesmy ludzmi), jednak masz dawac ostro w palnik co weekend to lepiej odloz sobie ta kase na lepszy alkohol i srodki przeciwbolowe na drugi dzien.
Gainer to tylko uzupelnienie diety w skladniki odzywcze, to tak jak bys sie mnie zapytal co bedzie jak bede pic jak jem ryz + schabowy + surowke.
Wiadomo lepiej zachowac abscynecje jak sie ma okreslone cele i chcemy je zrealizowac, jednak tak jak pisze raz na jakis czas popijawka nie zaszkodzi, a niektorym nawet pomaga (odstresowuja sie itp.)
Wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba miec umiar!

[budo_szymon123]

siema,
nie zakładam nowego topicu
jakie wg Was są najlepsze suplementy / zestawy suplementów , które zwiększają mase i siłe, aczkolwiek zakładam, ze dieta jest w miare ułożona. Tylko propozycje, to takie na 'Polską kieszeń' ...
Co Wam pomogło w nabraniu masy i po jakim czasie? Głównie mi chodzi o początkujący ekscesje na siłowni ludzi.
Czyli dla sproszczenia :
mam XX lat chodze na siłownie od np. miesiąca...co zrobić żeby nabrać masy i takie tam bajery...
to był przykład.

Pozdrawiam Szymon

[budo_ziomek-tomek]

Trzeba duzo jeść np: McDonald lub schabowe mamuśki.

[budo_tora]

siema,
nie zakładam nowego topicu
jakie wg Was są najlepsze suplementy / zestawy suplementów , które zwiększają mase i siłe, aczkolwiek zakładam, ze dieta jest w miare ułożona. Tylko propozycje, to takie na 'Polską kieszeń' ...
Co Wam pomogło w nabraniu masy i po jakim czasie? Głównie mi chodzi o początkujący ekscesje na siłowni ludzi.
Czyli dla sproszczenia :
mam XX lat chodze na siłownie od np. miesiąca...co zrobić żeby nabrać masy i takie tam bajery...
to był przykład.

Pozdrawiam Szymon

najlepszy bedzie gainer lub białko +carbo są to podsawowe budulce mięsnia, jak masz kase to mozesz jeszcze dokupić aminokwasy. JA obecnie stosuje domowe gainery:)

[budo_charlie]

podepnę sie tutaj z moimi wątpliwościami.
we wakacje mam zamiar przez od poniedziałku do piątku ćwiczyć 2 razy w tygodniu. rano siłownia, wieczorem SW.
czy są ku temu jakies przeciwskazania ? zaznaczam ze chodzi mi tu głownie o przetrenowanie mięśni bo do braków przyrostu masy się juz przyzwycziałem
dodam że jeśli chodzi o siłownie to nei jestem nowicjuszem ale nigdy nie miałem 2 treningów dziennie (SW+silka)

pzdr

[budo_charlie]

oczywiście pozajączkowałem.
mam zamiar 5 razy w tygodniu ćwiczyc SW a 3 razy siłka:
pn SW
wt SW + silka
sr SW
czw SW + silka
pt SW
sob silka

uff... wszyskto przez te dzisiejsze mecze

pzdr

[budo_power-zone]

Witam

Troche ambitny plan boje sie, zebys sie nie przetrenowal. Przyrostow nie masz na silce, gdyz pewnie masz codziennie jakis trening (brak czasu na regeneracje oraz pewnie zbyt malo kcal w diecie), ale zaloze sie ze masz super rzezbe
Jezeli chcesz w taki sposob trenowac to uwzglednij to w swoim codziennym odzywianiu (dorzucasz dodatkowy wysilek = dorzucasz kalorie), sugerowalbym rowniez wspomoc sie suplementami.

Na mail odpowiedzialem.

[budo_power-zone]

Szymon ja sie upaslem od Carbo (ale jak zaczynalem to nie mialem pojecia i zle stosowalem hehe )
Kreatyna tez daje b. dobre efekty, ale jak juz gdzies tutaj pisalem na pocztek nie polecam.
Mi efekt dala konsekwencja i systematycznosc w cwiczeniach oraz odzywianiu. Tak jak przedmowca napisal warto sie wspomoc dodatkowymi skladnikami odzywczymi z odzywek. Jak szukasz odzywki, ktora Cie poruszy polecam Universal Gain Fast 3100 (niestety duze opakowania juz sie skonczyly i beda dopiero w pazdzierniku)

[budo_ali_san]

Najlepiej to sie zapisac na kung fu , ja po roku trenowania o wiele bardziej zyskalem niz jak bym chodzil na silownie

btw. jak juz wybierasz klub to jakis porzadny ^^'


Pozdrawiam!