41 odpowiedzi w tym temacie

[WIZARD1418048742]

płatki owsiane z wodą? okropne....ja bym nie przełknął tego:)

[WBD]

No wole z mlekiem
I biore sie od jutra za dietkę

[magik16]

Takie pytanko jak porzekształcić te posiłki jakbym chodził na 11 30 na siłke >? ( rano OFF KORZ) bo tak z rana to jescze ejst najchłodniej.. ?

hm jak to zrobić :

[Flery_]

Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g Git pasuje... tylko godzinka 6:30
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g Jaja odpadaja... (nie bede ich bral przeciez do
Margaryna roślinna 15g szkoly...) zastapil bym to serem zoltym + jaki-
serek czy cos...

Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g git!
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g przeniesione na 16:30
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g potreningu czyli ok. 21
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) tunczyk odpada moglby ktos
podrzucic cos czy mozna
by zastapic


Posiłek 6(20.00) Makaron - 150g
Ser biały – 125g godzina: 22:30 co
zamiast makaronu???
oliwa z oliwek – 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal

[skiera]

Jak zmieniasz godziny posilkow to rob tak zeby odstepy pomiedzy nimi byly takie same/bardzo podobne...

Jaja kurze całe – 70g Jaja odpadaja... (nie bede ich bral przeciez do
Margaryna roślinna 15g szkoly...) zastapil bym to serem zoltym + jaki-
serek czy cos...

wsadz jakas wedline... dużoooo

Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) tunczyk odpada moglby ktos
podrzucic cos czy mozna
by zastapic

inna rybka / piers z kurczaka / bialko w proszku

Posiłek 6(20.00) Makaron - 150g
Ser biały – 125g godzina: 22:30 co
zamiast makaronu???

zamiast makaronu moze byc ryż ;]

[BLUE_ARMY]

ciezkostrawny makaron ryz na noc

[skiera]

aaah.. zapomnialem o godzinie ze to na noc juz ma posilek.. ;]
ale i tak nic lepszego z weglem nie znajdzie na noc...

[Flery_]

skiera Dzieki za pomoc

[cOOne]

trooszke mi posilek 2 i 3 nie pasuje bo od 8 do 15 jestem w szkole ;p a w szkole nic nie bede esc ;] trening mam o 17 ...i schodzi mi sie do 17:00 -17:30 .. waze 75 kg moze ktos mi jakkos inaczej to rozpisac ? ide spac przewaznie o 23:00 - 23:30 ;x z gory dziekuje

[Szeregowiec Ryan]

Ile to jest 500 g mleka? Albo ile to 100 g szynki, czy 150 g chleba? Skad ja mam to kurna wiedziec? A wazyc codziennie rano, spieszac sie do szkoly raczej nie bede .

[Gość]

odmież wieczorkiem i potem już sobie zapamiętasz

[Szeregowiec Ryan]

Czy moge zamiast tunczyka, jest znowu piers z kurczaka z ryzem (tylko w troche mniejszej porcji niz przed treningiem) i do tego np. odzywke bialkowa? I czy 30 min przed snem moge walic bialko? A carbo bierze sie codziennie, czy tylko w treningowe po treningu, a jezeli w dni nietre. tez, to nalezy brac mniej wiecej o tej samej porze co w dni, kiedy trenujemy? (moze troche glupie pytanie, ale chce sie upewnic ). I nie piszcie, ze np. jak dodam drugi posilek z kurczaka i ryzu, to sie bede zalewal tluszczem, bo ja chce wygladac mniej wiecej jak 50 Cent, czyli zarys klaty, troche lapki wyrzezbione i to wszystko . Kaloryfer na brzuchu w ogole mnie nie interesuje ! Przynajmniej narazie ;]

[Szeregowiec Ryan]

Czemu nikt nie odpowiedzial przez 2 tyg.

[Szeregowiec Ryan]

[MikolajWB3]

tak możesz

[przygłuB]

sorka za odkopanie

waze 71kg i mam 188cm wzrostu, czy ta dieta będzie dobra dla mnie?

[Przemo_tcw]

Niezła ta rospiska ..Ja Wcinam Paróweczki , wedline, mieso i Gainerka i przez miesiac jak narazie 2kg na +

[MikolajWB3]

waze 71kg i mam 188cm wzrostu, czy ta dieta będzie dobra dla mnie?

spróbuj chodź moze Cię zalać lekko
zajrzyj do FAQ tam jest na 70kg

[Przemo_tcw]

ja z tego wszystkiego mam okolo 30% pozywienia..ale wcinam z co 1.5 godzinki 6-7 posilków dziennie ...

[Cavalier]

nie polecam tak dużo jeść przy Twojej wadze.
Plus przy takim postępowaniu jest taki że się szybko masę zdobywa..
ale minus jest większy.. że za dużo tłuszczu złapiesz i potem możesz mieć problemy.