Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta 75-80 ?!?!??!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
41 odpowiedzi w tym temacie

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Dieta 75-80 ?!?!??!
Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g


Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
rzuciłem okiem tak ogólnie, jak na ekto to możesz podwieszać:)
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
no i wreszcie jest :D mam jednak kilka pytań...

1. czy makaron na noc jest dobry...z tego co wiem ma duzo wegli wiec raczej jest to srednie rozwiazanie...

2.czy jezeli wzbogace ta diete ( o wegle sie nie boje ) gainerem i wyjdzie bialka nieco wiecej ponad norme to bedzie to wielkim bledem mysle ze nie ale wole spytac naszych ekspertow zywieniowych hehe ;)

3. rozpisz mnie wiecej godziny brania posilkow bo ktos niekumaty bedzie bral np. tunczyka bezposrednio po treningu razem z carbo hehe :przestraszony:

4. wszystkie produkty mi sie podobaja dzieki raz jeszcze...
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
No ja również wielkie dzięki za dietke :padam: i to samo co Dyndel ;)
no może z wyjątkiem makaronu na noc dla mnie to zaden problem.
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!

1. czy makaron na noc jest dobry...z tego co wiem ma duzo wegli wiec raczej jest to srednie rozwiazanie...


jesli zjesz kolo 20 i pojdziesz spac po 23 to bedzie git , zdarzysz przetrawic, jak bedzies zjadl gajnera to mozesz zmniejszyc ilosc makaronu do 100 gram i dac jedna porcje gajnera miedzy ktorymis wczesniesjzymi posilkami :)

rozpisz mnie wiecej godziny brania posilkow bo ktos niekumaty bedzie bral np. tunczyka bezposrednio po treningu razem z carbo hehe

no fakt zapomnialem napsiac o tym tunczyku , i rozpisalem reszte godzin mniej wiecej:)
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
u mnie jest problem bo kończe trening codziennie koło 21-22 ale jakoś to zmodyfikuje


teraz jest good :padam: ;)
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

urek_2006
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolcie wawy
  • Zainteresowania:Silownia, dziewczyny, imprezy, gg, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
fajna dieta ... :) ale ja tak duzo nieumiem jeść :P mi wystarczają 3 posilki
  • 0
WAKACJE Niecwicze narazie niemam gdzie od sierpnia zaczynam znów

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
A słyszałeś o czyms takim jak szybka i wolna przemiana materii??? ;)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
ale nawet 3 posilki nie wystarcza przy bardzo wolnym metabolizmie bo bedzie dopadal go katabolizm :P pozatym zeby cos zbudowac tzreba dostarczyc tyle ile tzreba inaczej nie ma efektow :)
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
zeby coś zbudować trzeba dostarczyć tyle ile trzeba plus nadwyzke adasko. :P :] :D
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!

zeby coś zbudować trzeba dostarczyć tyle ile trzeba plus nadwyzke adasko.


hehe chodzilo mi o to ze tyle ile trzeba to to razem z nadwyzka :) czyli tyle ile laduje sie w diety na tym forum poszczegolnych wartosci odrzywczych :P
  • 0

Tytan1964
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
witam czy po trenngu zamiast carbo mozna brac dextroze?? czy jest to jakas roznica ?? prosze o odp :)
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
mozna :)
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Kuba.K
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
ja rownież skorzystam, dzięki ;)
i jedno pytanko jakies sa normy bialka,wegli,tluszczy?
słyszalem osatnio ze bialko powino brac sie wg grupy krwi....
0- białka jajeczne, białka mięsne
A-białka rośline
B-Białlka mleczne serwatkowe
AB- A i B

Prawda czy fałsz?? :P
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!

słyszalem osatnio ze bialko powino brac sie wg grupy krwi....
0- białka jajeczne, białka mięsne
A-białka rośline
B-Białlka mleczne serwatkowe
AB- A i B

Prawda czy fałsz??


odpowiedzi nie znam, ale wiem ze mam grupe B i białka z nabiału mam w sobie najwiecej i to mi najbardziej smakuje :)..np tunczyka nie lubie zbytnio, a mieso tez moge jesc ale to nie to samo co mleczko :P :hyhy:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!

słyszalem osatnio ze bialko powino brac sie wg grupy krwi....

sciema :P
znaczy nie do konca, ale nie ma co do siebie tego brac ;)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wojtas19010
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WARSZAWA
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
a czy zamiest Carbo mozna Gainera...?
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
no moze być ale wtedy w zależności od dawki zmniejszasz albo wywalasz tuńczyka
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
Adasko: fajna dieta :)
Akurat może bym ją zastosował... tylko mam kilka pytań i wolę posłuchać Twoich rad.
Otóż ja trenuję od 13-15 (w tym czasie, więc jak ma wygladać moja kolejność posiłków?).
Od 16-20 w pracy jestem, nie mam czasu zjeść tutaj normalnego posiłku - mogę na szybko gainera wypić.
A mam do dyspozycji ok 8-8,5kg gainera ;) nie całe 2kg carbo, i kreatynkę;)
Jak radzisz włączyć to wszystko w dietę w moim przypadku?:-)

  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 75-80 ?!?!??!
Widze, że nikt nie pomógł ;)
Ale spoko Strongbart - doradził mi co i jak :)
Od poniedziałku zaczynam stosować tą dietę (oczywiście wpadnie wypłata to zakupie co trzeba...).
Narazie owsianke będę jadł z wodą + białeczko albo z mlekiem:)

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020