Dieta 75-80 ?!?!??!
Napisano Ponad rok temu
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g
Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)
Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g
Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
1. czy makaron na noc jest dobry...z tego co wiem ma duzo wegli wiec raczej jest to srednie rozwiazanie...
2.czy jezeli wzbogace ta diete ( o wegle sie nie boje ) gainerem i wyjdzie bialka nieco wiecej ponad norme to bedzie to wielkim bledem mysle ze nie ale wole spytac naszych ekspertow zywieniowych hehe
3. rozpisz mnie wiecej godziny brania posilkow bo ktos niekumaty bedzie bral np. tunczyka bezposrednio po treningu razem z carbo hehe
4. wszystkie produkty mi sie podobaja dzieki raz jeszcze...
Napisano Ponad rok temu
no może z wyjątkiem makaronu na noc dla mnie to zaden problem.
Napisano Ponad rok temu
1. czy makaron na noc jest dobry...z tego co wiem ma duzo wegli wiec raczej jest to srednie rozwiazanie...
jesli zjesz kolo 20 i pojdziesz spac po 23 to bedzie git , zdarzysz przetrawic, jak bedzies zjadl gajnera to mozesz zmniejszyc ilosc makaronu do 100 gram i dac jedna porcje gajnera miedzy ktorymis wczesniesjzymi posilkami
no fakt zapomnialem napsiac o tym tunczyku , i rozpisalem reszte godzin mniej wiecej:)rozpisz mnie wiecej godziny brania posilkow bo ktos niekumaty bedzie bral np. tunczyka bezposrednio po treningu razem z carbo hehe
Napisano Ponad rok temu
teraz jest good
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
zeby coś zbudować trzeba dostarczyć tyle ile trzeba plus nadwyzke adasko.
hehe chodzilo mi o to ze tyle ile trzeba to to razem z nadwyzka czyli tyle ile laduje sie w diety na tym forum poszczegolnych wartosci odrzywczych
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
Napisano Ponad rok temu
i jedno pytanko jakies sa normy bialka,wegli,tluszczy?
słyszalem osatnio ze bialko powino brac sie wg grupy krwi....
0- białka jajeczne, białka mięsne
A-białka rośline
B-Białlka mleczne serwatkowe
AB- A i B
Prawda czy fałsz??
Napisano Ponad rok temu
słyszalem osatnio ze bialko powino brac sie wg grupy krwi....
0- białka jajeczne, białka mięsne
A-białka rośline
B-Białlka mleczne serwatkowe
AB- A i B
Prawda czy fałsz??
odpowiedzi nie znam, ale wiem ze mam grupe B i białka z nabiału mam w sobie najwiecej i to mi najbardziej smakuje ..np tunczyka nie lubie zbytnio, a mieso tez moge jesc ale to nie to samo co mleczko
Napisano Ponad rok temu
sciemasłyszalem osatnio ze bialko powino brac sie wg grupy krwi....
znaczy nie do konca, ale nie ma co do siebie tego brac
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Akurat może bym ją zastosował... tylko mam kilka pytań i wolę posłuchać Twoich rad.
Otóż ja trenuję od 13-15 (w tym czasie, więc jak ma wygladać moja kolejność posiłków?).
Od 16-20 w pracy jestem, nie mam czasu zjeść tutaj normalnego posiłku - mogę na szybko gainera wypić.
A mam do dyspozycji ok 8-8,5kg gainera nie całe 2kg carbo, i kreatynkę
Jak radzisz włączyć to wszystko w dietę w moim przypadku?:-)
Napisano Ponad rok temu
Ale spoko Strongbart - doradził mi co i jak
Od poniedziałku zaczynam stosować tą dietę (oczywiście wpadnie wypłata to zakupie co trzeba...).
Narazie owsianke będę jadł z wodą + białeczko albo z mlekiem:)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
www.knifezone.ca ????? |
MAGIA STALI |
|
|
||
Czy ktos zna zna firme która wyprodukowała tego tescia i dece???? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Dieta i Porady treningowe. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Co na odblokowanie??????? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Dieta. |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
ile bialka na moja wage ??? redukcja
- Ponad rok temu
-
Pomuzcie ulozyc do konca :]
- Ponad rok temu
-
dieta na zgubienie masy
- Ponad rok temu
-
Dieta CKD-TUŃCZYK CAŁY TYDZIEN??
- Ponad rok temu
-
Diety do oceny
- Ponad rok temu
-
Zdrowe odżywianie
- Ponad rok temu
-
Duża dieta na redukcję ?:)
- Ponad rok temu
-
Ocencie moja diete:D
- Ponad rok temu
-
ocencie diete
- Ponad rok temu
-
Dlaczego tyję?
- Ponad rok temu