6 odpowiedzi w tym temacie

[master of puppets]

witam,widzę,że większość diet opisywanych konczy sie na ludziach ważących około 90 kg,no ja niestety waże 104 przy wzroscie 178 cm także jest co do roboty,pomijam że nie mam odpowiedniej mobilizacji,ale pracuję nad tym,jednakże nie mam pojęcia co mógłbym spożywać i czy naprzykład jedzenie "normalnej"żywności typu "normalny obiad" tylko w mniejszych ilościach można nazwac dieta

[adasko1418048738]

http://www.forum-kul...showtopic=38572 , musisz tylko dolozyc bialka tluszczy i ww do swojej wagi , sa tabele i mozesz sam to spokojnie zrobic
proporcje bialek wegli i tluszczy masz na samym poczatku napisane w tym temacie

[WIZARD1418048742]

master of puppets a ćwiczysz na siłowni? masz możliwość robienia aerobów? modyfikacja tej dietki to jedna sprawa, a druga sprawa to taka że jak chcesz mieć w miare szybkie i dobre efekty to musisz sie ruszać. dlatego sie pytam

[avanger]

zdecydowanie ternig aerobowy polaczony z poczatkowo ogolnorozwojowka - pozniej typowo na rzezbe.

jesli bedziesz modyfikowal diete - wrzuc ja pozniej na forum do oceny

zycze powodzenia w zbijaniu cialka i powiem od razu - latwo nie bedzie...

[master of puppets]

właśnie jutro zamierzam iść po raz pierwszy od niepamiętnych czasów,na pewno nie chce zrzucić kg dietą ale przede wszystkim ćwiczeniami połaczonymi wlasnie z dobrym odżywianiem (w sensie diety),minusem jest to że bede musiał drastycznie ograniczyc alkohol,dwa,systematycznosc,trzy,baaaaardzo silna wola i zaparcie,o to najtrudniej jak wiadomo no ale jezeli chce sie jakos wyglądac a przede wszystkim czuc,trzeba sobie pare wyrzeczen zaprogramować :568: pozdrawiam

[WIZARD1418048742]

spoko wszystko jest w zasięgu ręki:)

drastycznie ograniczyc alkohol

no fakt, ale jakby co to pamiętaj 1 gram etanolu to 7kcal

[adasko1418048738]

no fakt, ale jakby co to pamiętaj 1 gram etanolu to 7kcal

puszka piwa ma okolo 250 kcal