837 odpowiedzi w tym temacie

[GuZu]

INEED$, przeciez jestem w butach- halówkach
Ciezary mam od tokarza, cienutkie w chuj sa ale wazylem wszystko.

Pasa jeszcze sie nie dorobilem

[GuZu]

Łapcie foty z dzisiejszego treningu, opiszę jutro bo jakoś nie miałem chwili znów

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

od razu uprzedzam pytania- spocona du.pa od pasa neo-coś tam, za który dałem całe 4,49 na allegro

[Gość]

czyli jednak takie badziewia dzialają ?

[GuZu]

Tego nie wiem, kupilem bo chcialem pozytywa zarobic
a na pewno zwieksza temp pasa i okolic gdzie jest zalozony, a wiadomo ze wieksza temp ulatwia w jakis sposob spalanie. jezeli nawet moja teoria jest bledna to zwiekszenie temp. mozecie sobie uznac jako rozgrzewke dolnego odcinka kregoslupa przez pobudzenie krazenia

Ale ch.uj z pasem pisac co do fot

[Blackzone]

Albo mi się wydawało albo przy włączeniu pierwszej fotki wyskoczył jakiś komunikat że ta strona zawiera materialy erotyczne i trzeba było potwierdzić swój wiek....

Jeżeli chodzi o pas to NEOprenowy

A jeżeli chodzi o fotki to GuZu ale Ty jesteś fajny

[RamzesII]

bez kitu co jak co ale majtki to mogles zmienic zanim zaczeles pozowac

[GuZu]

dobra suchy faraonie nie pierdziel, myslisz ze chce mi sie w czasie treningu leciec 2 pietra w gore i zakladac nowe gacie na spocone cialo? Zreszta to foto w czasie treningu zrobione.
Lepiej napisz o sylwetce a nie komentujesz pierdoly spamerze

[MeeHau]

plecki ladne mogles dac zdjecia mniejsze

[GuZu]

no juz zmienilem- po kliknieciu na foto jest w miare znosnej rozdzielczosci

[Gość]

gdzie zgubiłeś prostowniki ?

[Peet]

mi sie podoba, ranna masturbacja przy tych fotach byla wysmienita

//GuZu
ale 18 skonczona? bo jak nie to pametaj ze moge pojsc siedziec za rozpowszechnianie pornografii wsrod nieletnich

[Bic]

no guzu ladne motyle itd, tylko prostowniki podrasuj
powodzenia

[INEED$]

No i kapturow brak, a ramiona chudziutkie. Ale proste najgorsze. Z pozytywow to V sie rysuje. Czesciej domichy zagladaj, albo laduj do niej wiecej.

[krzysiekl13]

ee tam sie guzca czpeiacie
mi sie podoba
tylko kaptury popraw

Pit ?? a co ty baba ze sie masturbujesz ?? buahahha Mezczyzni sie onanizuja buehehehe

[GuZu]

krzysiekl13, Fajnie ze ci sie podobam

Pit ?? a co ty baba ze sie masturbujesz ?? buahahha Mezczyzni sie onanizuja

Przeciez to sa synonimy, a nazwa onanizmu to od jakiegos typa z biblii albo mitologii pochodzi

[krzysiekl13]

GuZu, no fajna dupa z Ciebie

ojjj tam peipszysz ;P

[RamzesII]

ty guziec jakie cw na llapy dajesz?

[bikerider]

Ramzes17, - mi zdradził sekret- ROBÓTKI RĘCZNE

[Gość]

ściąganie napleta chwytem młotkowym

[GuZu]

Jak mówiłem wróciłem do splitu.

Pon Czworogłowe, ramiona
Wt Muay Thai
Śr Muay Thai
Cz Plecy, tył barków, dwugłowe, kaptury
Pt Muay Thai
Sb Klatka, przód barków, łydki
Nd wolne

Dzień I
Czworogłowe:
1) Przysiady ze sztangą- 5s. 15/12/8/6/4 powt.
2) Wykroki ze sztangą- 3s. 10powt.

Ramiona:
Każde ćwiczenie po 3 s. 12/10/8 powt.

1) francuz sztangą leżąc+ Młotki
2) Uginanie ramion ze sztangą (półtorak)+ prostowanie ramienia w wykroku
3) hantle z supinacją/sztangą nachwytem (co tydzień zmiana)+ pompki tyłem

Przedramiona:
1) 3-4 serie składane (min. 12powt.):
+ Nachwyt
+ Podchwyt
+ Podchwyt stojąc

Dzień II

Plecy i dwugłowe:
1) Łączona:
+Martwy ciąg- 4s. 12/10/8/6 powt.
+Uginanie na maszynie-4s. 15/15/10/8-10 powt.
2) Wiosłowanie sztangą- 4s. 12/10/8/6 powt.
3) Wiosłowanie półsztangą- 4s. 12/10/8/6 powt.
4) 2 serie składane (co tydzień zmiana kolejności):
+ podciąganie na drążku- max powt.
+ wiosło hantlem- 10 powt.


Kaptury:
1) Sztrugsy ze sztangą- 4s. 15/12/10/8

tył barków:
1) Wzniosy hantli w opadzie- 4s. 12/10/8/8 powt.


Dzień III
Klatka:
Nacisk na środek klatki; Kolejność chwytów przejściowa. Cza: 4tygodnie, potem zmiana
1) Wycisk chwytem wąskim 10,8,6
2) Wycisk chwytem naturalnym 10,8,6
3) Wycisk chwytem szerokim 10,8,6

4) rozpiętki (co 2 tyg zmiana ławki skos/płaska)- 3s. 12 powt.

Przód barków:
1) Wzniosy hantli na boki- 3s. 8-12 powt.
2) Arnoldki- 3s. REGRES
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 3s. 12/10/8

Łydka:
4 serie składane (min. 20 powt.):
+wspięcia ze sztangą stojąc
+wspięcia jednonóz

W ułożeniu planu pomagał mi INEED$