837 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

koksuj koksuj i zdawaj relacje jak tam tren FBW

[Gość]

nog mozna pozazdroscic... wlasnie takie chce miec

powodzenia

[GuZu]

A macie jeszcze bonusowe foto, ktore niedawno zrobilem. Pewnie spodoba się Maksiowi i Mikiemu, ale cóz

Mariuch, chciej mieć większe.. dużo większe !

Ramzi, będę relacjonował na bierząco- nie bój żaby (Mikiego za plecami tyż )




[fota skasowana ]

[bikerider]

GuZu, - jak teraz dałes foto to ja bym nie wychodził z domu, bo moga sie gdzies przyczajić i bummm- tak Cie dupsko bedzie boleć, ze przerwa na 2 tyg murowana

[RamzesII]

skarpety bys chociaz zalozyl ile masz w przedramieniu?

[GuZu]

Ramzes17, specjalnie spodnie ubralem do zdjecia, bo w samych gaciach bylem wiec nie marudz i ciesz sie z tego co masz

W przedramieniu, zalezy- na prostej i luznej rece to 30,5 a zgietej zupelnie (polozona na bicu)- 33,5
Ale spoko- gonie Joksa

[GuZu]

A jeszcze znalazłem inne foty, ale tez aktualne. Tylko teraz z innej perspektywy, bo z tych nie jestem zadowolony

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[krzysiekl13]

noo Guziec fajan dupa z Ciebie hehe juz masz przejbene .. miki juz pewnie huja ostrzy

[bikerider]

GuZu, - nasz koxie jak Cie miki dopadnie to uuuuu

[INEED$]

Widac ze nigdy martwych ciagow nie robiles.

[GuZu]

Panowie mialy byc rzeczowe komentarze jak np. ten powyzej

INEED$, no zaczynam i mam nadzieje ze tyly sie poprawia

[GuZu]

Ja mówił tak i uczynił

Oto mój test:
http://www.fabrykasi... ... htm#238943
W powyzszym linku, możecie śledzić moją relacje z pierwszej w tym roku masy.

[GuZu]

Test skończony, podsumowanie tutaj:

Po tygodniu regeneracji zacząłem znów ćwiczyć. Powróciłem na jakiś czas do 3 dniowego splita.
Masa #2 rozpoczęta.

Jeszcze film z ostatniego treningu czworogłowych (wypis z niego wrzucę jutro)

[bikerider]

GuZu, - jak dla mnie to troche za szybko robisz te pierwsze powtórzenia (serie)- niby mały cięzar, ale sam nawet mówiłeś, że przy masie liczy się podobno długość napięcia mieśnia zwolnij, bo dostaniesz mandat, za przekroczenie prędkości

[GuZu]

bikerider,
to jest rozgrzewkowa. Co do czasu napiecia- szybko duzo powt moze trwac tyle samo co wolniej malo powt.
Tak czy inaczej taki ciezar to rozgrzewka dla stawow- jak widzisz do konca kolan tam nie prostuje. I tam jest jedna seria a nie serie

POzdr

[nazwanynie]

kawaleczek ogladnolem, buziak za wytrwalosc w treningach :*

[GuZu]

nazwanynie, to obejrzyj calosc bo jest progres ciezaru xD

[Gość]

no przysiady ok stałe napięcie mięśniowe jest a to najważniejsze ale spróbuj wolno opuszczać sie ze sztangą rozciągając mięsień i potem szybkie wybicie (bez prostowania
nóg ) i znów wolne opuszczanie

[INEED$]

Wez zaloz buty, pas i wychyl ta dupe do tylu bo to jak jakas zabka wyglada nie przysiad.
No i ten smieszne ciezary masz, wyglada jakbys z 20kg przysiadal.

[Gość]

też to zauważyłem ale GuZu ma obciążenie ze Zubożałego uranu to dlatego wygląda na mało