1 odpowiedź w tym temacie

[los0]

Tak jak w temacie, jaką rozgrzewkę robicie aby np. dobrze wycisnąć i jakie partie ciała należy rozgrzać?? :566: Słyszałem że przed biciem rekordu na klatke dobrze jest zrobic podciąganie na drążku za kark. Coś też słyszałem że dzięki dobrej rozgrzewce i sposobowi wyciskania można nawet do 5kg więcej wycisnąć :559: :558: moze mi to ktos wytlumaczyć??

[adasko1418048738]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam masz streatching

ogolnie musisz rozgrzac wszystkie partie miesniowe i stawy , pozadto dla lepszego ukrwienia jazda na roweku 5-10 minut , jesli sie dobzre porozciagasz nie wiem czy to jakos wplynie na wynik bo nie probowalem bez rozgrzewki bo to glupota zawsze sie wyciska po rozgrzewce

sposobowi wyciskania można nawet do 5kg więcej wycisnąć

no tak bo z mostkiem sie wiecej wyciska 5-10 kg jesli ktos umie go poprawnie zrobic