70 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

czesc

w piwnicy zrobilem troche miejsca i starczy na wyciąg i ławeczke. Z kolegami robimy amatorską (bardzo) silke. Mamy już 99 kg obciązenia ( takie kwadraty 5,5 kg x 18 z PKP) jutro chyba kupuje gryf w "Agromie" o śrenicy 2.5 cm za ok 20zł i łąwke i stojki uzywane za jakąś butelke

pytanie do was:

czy ćwiczenie przez jakis czas na sztandze poziomej i łamanej oraz na wyciągu i hantlach rozwinie mięsnie (chodzi mi o siłe i żeźbe)

2 pytanie

jak sie ćwiczy? najpierw na siłke i mase a potem na żeźbe czy odwrotnie ?

z góry dzięki

[adasko1418048738]

radze poczytac troszke.... w podwieszonych masz wszystko , najpierw trening ogolnorozwojowy a potem masowka

[Gość]

hmm ale czy robiąc ćwiczenia na ławeczce pozimej, skośnej na sztandze łamanej oraz na wyciągu, hantlach i domowe ćwiczenia- pompki, podciaganie sie dadza efekty po ok 1 roku? i czy zastąpi to normalną siłownie?

[adasko1418048738]

no a czemu nie.... maja lawke sztange hantle i wyciag mozesz wszystko to samo robic co na normalnej silce.....

[Gość]

to ok;]

i jecze jedno

jak myslisz czy ćwicząc na tych kwadratowych odważnikach bedzie niewygodnie np wyciskanie ?

[adasko1418048738]

heh... nie mam pojecia nigdy tak nie cwiczylem i nieznam nikogo kto by tak cwiczyl.... wiec nie umiem odpowiedziec na to pytanie , musisz sprubowac i zobaczysz jak to bedzie ;]

[Peet]

normalnie... oby tylko nie spadaly z gryfu xD

[Gość]

spadać raczej nie tylbo mysle ze beda sie bujały w strony

wiecie o jakie kwadtary chodzi? takie ja kw atlasie np i na wyciagu kwadtarowe

[KriZ]

w sumie to cięzko by było się na takie coś przełożyć ze zwykłego obciążenia, ale myślę że jak od początku zaczniecie ćwiczyć kwadratami to z czasem przezwyczaicie się i nie będziecie narzekali...

[stefaN123]

co za różnica, ważne aby po obu stronach było takie samo obciążenie i będziesz normalnie wyciskał.
pozdro

[KriZ]

no ale to jest bardziej prostokątne a nie kwadratowe, więc niema takiego podziału wagi na każdą stronę, jak w okrągłym odważniku. no ale ćwiczyć się da...

[stefaN123]

mam kolegów na wiosce co na stychu zrobili sobie ławeczke i odważniki na sztange z opon zapchanych piachem chyba.

I jak po roku zobaczyłek kolesia który ma 15 lat, jest mały taki mizerny i wyciska 100kg to zwariowałem.

[Gość]

mysle nad zakupem : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to wychdozi po ok 40zl na łep z kolegami warto kupowac?

ale sie napaliłem na nią ponadto mozna robic rozpiętki nogi ćwiczyc i szyanga łamana i prosta za razem ze stojakami

[adasko1418048738]

w sumie to laweczka dla osob poczatkujacych tak jak ty moze byc , a rozpietek to tym sobie nie porobisz lepiej hantlami robic

[Gość]

a czemu źle sie robi tym rozpięki ?

[adasko1418048738]

no i to jesczce jak ja se ze swojej laewcezki odjolem to gowno i wywalilem gdzies w kat

[WIZARD1418048742]

beznadziejnie sie robi rozpiętki na takim czyms, wiec nie kieruj sie tym wogóle. ciekawe czy można zamaiast obciążenia po obu stronach dać metalowe wiadra wypełnione piachem...tylko żeby nie jezdzułi i żeby rączka sie nie urwała:-)

[Gość]

ciekawe czy można zamaiast obciążenia po obu stronach dać metalowe wiadra wypełnione piachem...

;/ chodzi ci o te do rozpiętek? chyba kupie jednak zwykła ale łamana i prosta

a ta z allegro zajebis** wygląda ;] i na nogi ma ale co tam cena jaka a moze odkupie jakąs kupe za 30zł ;]

[WIZARD1418048742]

/ chodzi ci o te do rozpięte

nie, miałem na myśli zwykły gryf z wiadrami:-) to do rozpiętek to od razu najlepiej odczepić i wyjebać za okno

[Gość]

włąsnie jestem po treningu ok 1.5 h na swojej amatorskiej siłce;]

heh mamy juz sztange elegancka ;] położylismy na ziemie regał-szafke taka wąska i na tym pakowalismy:D:D dobry motyw

aha stosuje diete ok 1 tygodnia wraz z ginerem i jest dobrze;)

juz niedługo zrobi sie wyciąg i ławke kupi bedize lajt i katowanie dzień w dzien ;]

pozdo :569: