Skocz do zawartości


domowa siłownia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
70 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_sh89_*

Guest_sh89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

domowa siłownia
czesc

w piwnicy zrobilem troche miejsca i starczy na wyciąg i ławeczke. Z kolegami robimy amatorską (bardzo) silke. Mamy już 99 kg obciązenia ( takie kwadraty 5,5 kg x 18 z PKP) jutro chyba kupuje gryf w "Agromie" o śrenicy 2.5 cm za ok 20zł i łąwke i stojki uzywane za jakąś butelke :P

pytanie do was:

czy ćwiczenie przez jakis czas na sztandze poziomej i łamanej oraz na wyciągu i hantlach rozwinie mięsnie (chodzi mi o siłe i żeźbe)

2 pytanie

jak sie ćwiczy? najpierw na siłke i mase a potem na żeźbe czy odwrotnie ?

z góry dzięki

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
radze poczytac troszke.... w podwieszonych masz wszystko , najpierw trening ogolnorozwojowy a potem masowka
  • 0

GośćGuest_sh89_*

Guest_sh89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
hmm ale czy robiąc ćwiczenia na ławeczce pozimej, skośnej na sztandze łamanej oraz na wyciągu, hantlach i domowe ćwiczenia- pompki, podciaganie sie dadza efekty po ok 1 roku? i czy zastąpi to normalną siłownie?

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
no a czemu nie.... maja lawke sztange hantle i wyciag mozesz wszystko to samo robic co na normalnej silce.....
  • 0

GośćGuest_sh89_*

Guest_sh89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
to ok;]

i jecze jedno

jak myslisz czy ćwicząc na tych kwadratowych odważnikach bedzie niewygodnie np wyciskanie ?

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
heh... nie mam pojecia nigdy tak nie cwiczylem i nieznam nikogo kto by tak cwiczyl.... wiec nie umiem odpowiedziec na to pytanie , musisz sprubowac i zobaczysz jak to bedzie ;]
  • 0

Peet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z domciu

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
normalnie... oby tylko nie spadaly z gryfu xD
  • 0

GośćGuest_sh89_*

Guest_sh89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
spadać raczej nie tylbo mysle ze beda sie bujały w strony

wiecie o jakie kwadtary chodzi? takie ja kw atlasie np i na wyciagu kwadtarowe

KriZ
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 603 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
w sumie to cięzko by było się na takie coś przełożyć ze zwykłego obciążenia, ale myślę że jak od początku zaczniecie ćwiczyć kwadratami ;) to z czasem przezwyczaicie się i nie będziecie narzekali...
  • 0

stefaN123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1342 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
co za różnica, ważne aby po obu stronach było takie samo obciążenie i będziesz normalnie wyciskał.
pozdro
  • 0
ciągła koncentracja... mając upatrzony cel.. walcze biegne przed siebie... w sercu CZERWIEŃ i BIEL !!

KriZ
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 603 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
no ale to jest bardziej prostokątne a nie kwadratowe, więc niema takiego podziału wagi na każdą stronę, jak w okrągłym odważniku. no ale ćwiczyć się da...
  • 0

stefaN123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1342 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
mam kolegów na wiosce co na stychu zrobili sobie ławeczke i odważniki na sztange z opon zapchanych piachem chyba.

I jak po roku zobaczyłek kolesia który ma 15 lat, jest mały taki mizerny i wyciska 100kg to zwariowałem.
  • 0
ciągła koncentracja... mając upatrzony cel.. walcze biegne przed siebie... w sercu CZERWIEŃ i BIEL !!

GośćGuest_sh89_*

Guest_sh89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
mysle nad zakupem : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to wychdozi po ok 40zl na łep z kolegami warto kupowac?

ale sie napaliłem na nią ponadto mozna robic rozpiętki nogi ćwiczyc i szyanga łamana i prosta za razem ze stojakami

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
w sumie to laweczka dla osob poczatkujacych tak jak ty moze byc , a rozpietek to tym sobie nie porobisz lepiej hantlami robic :)
  • 0

GośćGuest_sh89_*

Guest_sh89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
a czemu źle sie robi tym rozpięki ?

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
no i to jesczce jak :) ja se ze swojej laewcezki odjolem to gowno i wywalilem gdzies w kat
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
beznadziejnie sie robi rozpiętki na takim czyms, wiec nie kieruj sie tym wogóle. ciekawe czy można zamaiast obciążenia po obu stronach dać metalowe wiadra wypełnione piachem...tylko żeby nie jezdzułi i żeby rączka sie nie urwała:-)
  • 0

GośćGuest_sh89_*

Guest_sh89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia

ciekawe czy można zamaiast obciążenia po obu stronach dać metalowe wiadra wypełnione piachem...



;/ chodzi ci o te do rozpiętek? chyba kupie jednak zwykła ale łamana i prosta

a ta z allegro zajebis** wygląda ;] i na nogi ma ale co tam cena jaka a moze odkupie jakąs kupe za 30zł ;]

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia

/ chodzi ci o te do rozpięte

nie, miałem na myśli zwykły gryf z wiadrami:-) to do rozpiętek to od razu najlepiej odczepić i wyjebać za okno
  • 0

GośćGuest_sh89_*

Guest_sh89_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: domowa siłownia
włąsnie jestem po treningu ok 1.5 h na swojej amatorskiej siłce;]

heh mamy juz sztange elegancka ;] położylismy na ziemie regał-szafke taka wąska i na tym pakowalismy:D:D dobry motyw

aha stosuje diete ok 1 tygodnia wraz z ginerem i jest dobrze;)

juz niedługo zrobi sie wyciąg i ławke kupi bedize lajt i katowanie dzień w dzien ;]

pozdo :569:



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024