Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Westa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
202 odpowiedzi w tym temacie

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
To do pracy dorzuce taki twarożek ziarnisty opakowanko ma 200g wchodzi miodzio i szybko :)
No i przed sen zapodam ten serek. To teraz jak gajnerka wrzucać? w treningowe 2xpo 100g zaraz po pracy w czasie schodzenia bede sobie robil juz obiadek i pozniej po silowni druga porcja a w nietreningowe jakos miedzy posilkami tak ?
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
west, w ostatecznosci zrob 2x70g
100g za duzo :P 100g z tego robi sie bombe kaloryczna ..
Rozpisz jak to powinno wygladac..
i wtedy skoryguje bo sie pogubulem :P
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
Ja już też się pogubiłem:P
Wiec to by wychodziło tak
1 twarożek ziarnisty 200g + 4 x chleb z serkiem, szynka (8kromek chlebka takiego zwyklego) i chyba dorzuce jakas zupke w 5 min z makaronem taka - i to by wychodzilo ze musi mi starczyc od 7 do 15.30
2 obiad 16.00
3 gajner 17.00
4 obiad 20.00
5 gajner 21.00
6 chlebek z serkiem, szynka z 3 skibki (wiadomo żeby urozmaicić diete np. tutaj jakas jajecznica albo coś) 22.00
7 serek bialy 23.00

obiad to tak wyglada mniej wiecej czyli podstawowe sładniki ryż/makaron/pyry (no beznich nie idzie żyć:P ) + kurczak/tuńczyk/schab
no i porcje gajnerka przyjme 70g
I Blue jak to teraz wyglada teoretycznie? ja jutro to przetestuje w praktyce i powiem czy idzie wykonać (tylko jutro piątek więc ser, tuńczyk, jajka czyli bez mięsa:P )
I wielkie dzieki za pomoc :) jestem Ci naprawwdę wdzięczny:)
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
west, ej jak masz prawdziwe obiaki to mozesz potestowac z dawkowanie gianer
50-70g zobaczysz jakie efekty beda..
myslalemz e niejesz obiadu :P
testuj i zobaczymy jak to wyjdzie
Pozdro :564:
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
Jeśli chodzi o trening do poszlo ciut lepiej niż ostatni
w ostatniej na plaskiej 7 powt.
w skosie sztangielkami dalem 4x10 i druga seria po 25kg w łape (robie głębsze powtórzenia niż sztangą)
rozpietki dałem 12,12,10
bicek mniej więcej tak samo bez jakiś większych rewolucji.

Blue jakbym nie jadł obiadków to już bym ważył z 40kg:P nom zobaczymy w przyszlym tygodniu czy waga coś skoczy myśle ze powinna bo zwiększe ilość snu także bo teraz utrzymuje sie mala ilość snu co zle wplywa na mój organizm;/
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
Treningi idą dobrze tylko jakoś masa nie chce ruszyć i nie czuje jakoś specjalnie efektów nitro chyba te zmiejszone porcje nie daja efektów wrzucam te co są zalecane i pozniej najwyżej dokupie troche mono jezeli masa ruszy w górę. A teraz uciekam szamać tuńczyka z ryżem:)
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
Mam jeszcze takie pytanie jak to sie ma do wykorzystania w organizmie jezeli zamiast dwoch posilkow po 100g ryzu i 100g tunczyka zjem jeden 200g ryzu i 200 tunczyka ??czyli zamiast 2 posilkow w ciagu 6h zjem 1 posilek.
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
nie jestem pewny, ale moim zdaniem lepiej jesc 2 posilki- jeden zjesz sie strawi, zjesz drugi. Nie wiem jak to w praktyce bo nie probwalem tak :). Ale ostatnio czytalem jakis wywiad z osobą chora na cukrzyce i oni maja właśnie dietę 8 posiłków, ale mało. Przy kulturystyce moze to nie ma zastosowania, ale zdrowiej jesc wiecej razy ale mniej.

Pozdro!
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa

czyli zamiast 2 posilkow w ciagu 6h zjem 1 posilek.

katabolizm moze cie dopasc :) dlatego sie je co okolo 3 godziny , pamietaj ze jak zjesz za duza ilosc bialka a w takim posilku jak podales bedzie go za duzo na raz i mozesz miec srake :) bo organizm nie przyswoi takiej ilosci ;]
  • 0

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa

katabolizm moze cie dopasc


bo organizm nie przyswoi takiej ilosci ;]


o chodzilo mi o potwierdzenie tych informacji :) dzieki
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
50 g biaka jednorazowo to max ile moze przyswoic organizm a 2 puchy tunczyka to z 60 g ;p i jescze 15 g z 200 g ryzu to 75 a wiec 25 sie marnuje :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
Dziekuje dziękuje za odpowiedzi :)
Dzisiaj klateczka i bicepsik bylo w sumie tak jak ostatnio, ja tam jestem zadowolony, za tydzien rzucam skos sztangielkami 1s 19kg 2s 25 i 3s tez sprobuje 25kg i 4 juz normalnie porzadnie rozciagne klate 19tkami.
I w poniedzialek rzuce kilka fot i filmiki z ćwiczeń WBD mnie zmotywował, różnic raczej nie będzie widac bo masa jakoś nie chce mi się bujnąć do przodu;/ ale teraz dobijam rekomendowana dawke nitro i massa wbijam 2x70gw nietren. i 3x70gw tren. znaczy sie nie cale 70 g 3 miarki czyli troche mniej...
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
Dzisiaj trening odpada musze teraz siedzieć w domu a później nie ide bo już tyłka na to zimno nie zamierzam ruszać...
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa

Dzisiaj trening odpada

dlaczego?
  • 0

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
musze teraz siedzieć w domu a później nie ide bo już tyłka na to zimno nie zamierzam ruszać...

przecież pisze :P
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
Ty masz przeciez silownie ogrzewana to co marudzisz :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
na mojej silce wczoraj wysiadło ogrewanie :diabel: :P (qmpel mowil)... Mam nadzieje, ze dzisiaj bedzie normalnie :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
No mam silke podobno ogrzewana chociaz raczej jest tam powiedzmy chlodno a do tego mam kawalek zeby dostac sie na silownie co przy tej temperaturze sklonilo mnie do tego zeby jednak po 19 na silownie nie isc...
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa
Ale macie problemy. dostalibyście zimny garaż z zamarzającym obciążeniem to byście inaczej patrzyli na świat.

West nie masz charyzmy i nigdy nie będziesz wielki !!
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Westa

Ale macie problemy. dostalibyście zimny garaż z zamarzającym obciążeniem to byście inaczej patrzyli na świat.

West nie masz charyzmy i nigdy nie będziesz wielki !!


zgodzę sięz tym.Ja zanim poszedłem na normalną siłownię też ćwiczyłem w garażu...bez szyb w oknach,bez ogrzewania...ale ćwiczyłem... :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024