202 odpowiedzi w tym temacie

[west]

Teraz sa juz w avi wiec nie powinno byc problemu.
A i napisze odrazu ze to unoszenie bokiem znaczy ten filmik byl krecony na sam koniec (bo barkach i to 4seria unoszenia) bo zapomnialem ze to tez chcecie zobaczyc..

[dawid1920]

Stary przeciez tam nie ma żadnej techniki, rzucasz hantlami jak gnój na fure.
Po takim ,,unoszeniu'' to pewnie masz zakwasy nie tylke na barkach Ćwiczysz nogi i plecy a nie barki.
Dla mnie to jest śmieszne, po co brać takie obciążenie i giąć się jak gałązka na wietrze?

A co do wyciskania na tej suwnicy, to zrozumiałe sa wasze rekordy.
Ja jak opuszczam sztange przy wyciskaniu na barki( z tyłu) to dotyka ona kapturów a przy twoim wyciskaniu sztanga obniża się maksymalnie do czoła i idzie następnie w górę.
Opuść sobie sztange na klatke piersiową i wyciśnij pożądnie to możemy pogadać.

PODSUMOWANIE
Twoja technika pozostawia wiele do życzenia, ale Tomek z tymi 19kami w ręce to mistrzostwo świata. Tomek schylasz sie jak Małysz przy skoku. Weź hantle 5kilowe i naucz się techniki, puki nie jest za późno.

[BODYGUARD]

Nie no po obejrzeniu filmików spoko :564:
przynajmniej udowodnili że dają radę

i przyszła mi do głowy jedna myśl:

cwaniaki co sobie nawypisywali w profilach że 150 kg jadą na klatę
to niech też dadzą taki filmik zobaczymy który się odważy...

[adasko1418048738]

filmiki mozna pokazywac pacztkujacym jak nie wykonywac niektorych cwiczen

[stefaN123]

specjanie wstałem o 3 bo spałem w dzień a norm alnie wstaje o 4:30 żeby obejrzeć filmiki

west, dawid1920 dobrze mówi, ja jak spuszcam sztange na suwnicy przed siebie do prawie do klatki, przynajmniej do szyi. Za siebie może nie do kapturów, ale niżej niż do połowy głowy.
Co do machania 17 na boki i 19 tomka to grubo sie usmiałem . Stary to są zwykłe podrzuty ciężarem z wygięciem do tyłu, to przecierz jest bez sensu!. Powinieneś stanąć, lekko się pochylić, nie ruszać wogóle ciałem i unosić siłą barków hantle na boki a nie podrzucac je. Rób to ćwiczenie max 9-10tkami.
Tomek napisał: u nas każdy w rodzinie ma mocne barki, geny. ODPOWIEDZ SOBIE SAM

[stefaN123]

cwaniaki co sobie nawypisywali w profilach że 150 kg jadą na klatę
to niech też dadzą taki filmik zobaczymy który się odważy...

BODY dadzą i za nimi będzie kolege który im pomaga podnieść, napiszą że nie wiedzieli że tak nie można

[west]

Stefan ale poswiecenie normalnie thx. Co do techniki spoko wezme przyloze sie bardziej do techniki. Bede spuszczal nizej o to 5-10cm, co do unoszenia bokiem troche sie pobronie mowilem ze to jest po treningu barow nakrecone czyli bylem juz zmeczony po drugie co do lekkiego pochylania sie i wyprostow przy tym cwiczeniu nie jest to blad, zreszta za miesiac zmieniam plan i dam inna odmiane cwiczenia i juz nie bedzie o co sie kolocic.

Stefan i powiedz mi jedno czy klamalem piszac ze robie cwiczenie takim ciezarem? Nie bo to mi najbardziej zarzucales ze wypisuje ze robie takim ciezarem a na trenigu jade ciezarami o polowe mniejszymi.
Bodyguard dzieki, Adasko zauwaz ze filmy z takim ludzmi jak Cutler, Ruehl... tez nie sa dopuszczalne dla poczatkujacych.

[WIZARD1418048742]

fajnie że wrzuciłeś filmiki. ale mam zdanie jak poprzednicy, sztange powienieneś niżej opuszczać a hantelki wolniej, dokłdaniej i mniejszym ciężarem, bo z takim zamachem tłowia to se można dużo wiecej brać, ale nie o to chodzi.

[Kropek]

najlepsze jest zbilzenie na poczatku filmiku na "17" i "19" dla mnie dziwnie zginasz rece przy unoszeniu na boki(w pewnym momencie odcinek od lokcia do dloni masz prostopadle do reszty ciala i do odcinka od lokcia w gore - dziwnie brzi ale chyba skumacie o co mi biega dla mnie to bardzo dziwne ) i troche sie chwiejesz przy tym a co do suwnicy to tak jak wczesnij mowili dawaj nizej lepiej wchodzi :-)
a tomek tez sie chwieje

[west]

Zrób sobie tez sie zachwiejesz:P no chyba czaje o Ci biega sa ta reka... reszta w poscie wyzej...

[Kropek]

wole robic 10 ale poprawnie

[Tommeck]

Panowie skończmy już ten temat z ty unoszeniem i spuszczanie sztangi, jeb** pies, szkoda czcionki na to pisanie, i tak west bedzie robił jak bedzie uważał i tak.

[Kropek]

no w sumie masz racje ale skoro zapodl filmiki to mozemy je skomentowac

[BODYGUARD]

Zapodał bo sie wszyscy czepiali że nie uniesie tyle
pokazali że potafią i starczy...

przynajmniej widać że chłopaki nie wciskają nikomu kitu
a nie piszą sobie niewiadomo jakich rekordów
co poniektórzy to już niedługo będą mieli w profilu lepsze wyniki jak pudzian...

[zelowa]

BODYGUARD, dobrze napiesles niktrzu pisza ze biora 130 na klate a w bicepsie maj 36 37 cm no kurwa mac to tylko sie pochlastac a i jescze staz treningowy 5 6 miesiecy bezki kitu trzeba jakos weryfikowac porfolif

[hantelek]

Fajne te filmiki. moim zdaniem z gibaniem czy bez trzeba mieć mocne bary żeby podnieść tak 19 kg. Jak załatwie więkrze hantle to z ciekawości spróbuje ale cienko to widze

[Tommeck]

Dzięk Body, Zelowa i hantelek, przynajmniej wy sie nie czepiacie hehhe....


a tak jeszcze na marginesie wbijcie też do mnie na dziennik, wrzuciłem foty do komentarza

[Makuele]

coś ci nie wierze żebyś podnosił tyle na modlitewniku

[Tommeck]

Kur** następny co w coś nie wierzy, zaraz mnie szczyści :563:

[west]

Makuele,

coś ci nie wierze żebyś podnosił tyle na modlitewniku

to nie pasuje ci 40 sztabek 45 50 czy 55 sztabek ?? może też filmik??
Nie żeby to było denerwujące ale jeżeli chcecie to napiszcie to nagram w ciągu tygodnia wszystkie ćwiczenia (przed ostatnie serie bo w ostatnich chyba z wiadomych powodów wole mieć asekuracje) i bedziecie mieli po cześci atlas ćwiczeń lub materiały jak to adaśko napisał jak nie wykonywać ćwiczeń...